【トライアスリート安田】ダイエットがしたいなら　絶対トライアスロン　痩せます！
by: 安田 一行

最近GARMIN　735XTJを購入してから

トレーニングの管理をするようになって感じたことがあります。

 

トライアスロンってめちゃくちゃダイエットに向いているなと。

 

正直、食事制限なんか必要なく好きなものをいくら食べても、むしろ痩せてしまう

そのくらいトライアスロンは消費カロリーが多い。

さらにトライアスロンで体型が筋肉質に改善されると、基礎代謝も上がり、何もしなくても痩せます。

うーん、ダイエットしたい方には最適なスポーツなんですね！

 

ちなみに私の最近1週間のトライアスロンの消費カロリーを参考に見てみましょう。

 

4/30（日）　BIKE 17km(282kcal),BIKEローラー1H(658kcal),BIKE 17km285kcal =1198kcal

5/1(月)  BIKE20km(301kcal),BIKE17km(291kcal)=592kcal

5/2(火) SWIM1H(心拍ベルト未装着の為不明),RUN13km(581kcal)=581kcal

5/3(水)BIKE12km(177kcal),SWIM1H(不明),BIKE12km(175kcal),RUN10km(620kcal)=972kcal

5/4(木)BIKE17km(232kcal),17km(280kcal)=512kcal

5/5（金）BIKE17km(283kcal),BIKE17km(313kcal)=596kcal

5/6（土）RUN17km(587kcal),RUN17km(915kcal)=1502kcal

 

SWIM分が不明な所も合わせて最低500kcal以上を消費し平均で850kcalを運動だけで消費できます。

なんて、ダイエットに最適なんだろう（笑）

 

ちなみに私は体重（筋肉量）を増やしたい派です

なので日々増やそうと頑張っていますが

残念、今日体重を測ったら52kgまで減っていました。。。

その影響かRUNの調子は上がっているようなんですが、BIKEとSWIMにとってはあまり好ましくないですね

 

さて、昨日の通勤LSD RUN リバース17km

なんだか体が軽かったからついついペースが上がってしまったので

そのまま走っていったら、お店ー家の最速記録更新（先週よりも3分）ペースも4:30どころか

4:24 2月くらいしたら 1km/4分位で荷物を背負って帰れるようになるかな？

 

ちょっと、調子に乗ったせいで心拍が高く、疲労度は高め

ただ筋肉の疲労は少な目です、ペースも後半まで落ちなかったので持久力が付いてきているようです。

 

では、今日は仕事が終わったらローラーポイント練です。

 

2017.5.7　安田