【ﾏﾆｱｯｸ古谷野】 5/11（木）~12(金) トレ日記
by: 古谷野 穣治

5/11（木）

 

 

脚に疲労が残っていたので強度を掛けずにゆったり流す程度で。

先週の日焼けによる腕のむくみはだいぶ良くなりました。

 

 

 

 

先週は大観山登ったのでこの日は箱根登ろうかな～？と進んでいたら風祭あたりから道路が混んでいる感じがしたのでルート変更しました。そのまま小田原まで引き返してもつまらないので一年ぶりに一夜城跡までの坂を登りました。去年は箱根ヒルクライム対策でよくお世話になった道です。

せっかく登るので去年やった300Ｗ固定で登ってみました。ゆったり走る予定がここだけ頑張りました。

 

 

タイム9：10　、　平均パワー301Ｗ　、　平均ケイデンス　57ｒｐｍ　、　平均心拍167ｂｐｍ　

でした。

 

 

ちなみに一年前同じ場所で練習したときのデーターを探してみたところ

 

 

タイム9：05　、　平均パワー301Ｗ　　、　平均心拍167ｂｐｍ　ケイデンス記載なし

 

 

でした。　タイムが5秒違うのは誤差、あるいは体重が関係しているのでしょうか・・・。いずれにせよパワー（Ｗ）が信頼性が高いのがわかります。

 

 

 

 

勾配はきついですが頂上から見える小田原市街地は良いです。

そのまま農道を下って早川まで移動。そのあとＲ135に出ました。

 

 

 

 

ここ最近はＲ135を走るとき根府川駅前の旧道を使っていましたがこの日は久しぶりに海沿い走りました。

画像は真鶴半島。いつも素通りして湯河原に行くので何気に初めて走りました。適度な登りがあってちょいとした寄り道にぴったりですね。

この日は気温が高く今年初めてセミの鳴き声を聞きました。

 

 

 

 

補給後大観山を登りました。結局は登ることになりました・・・。

集中して走るとつらいですが時間が短く感じます。しかしちんたら走っていても時間が長くて別の意味でつらいです・・・。

脚に負担掛けないようにダンシングとシッティングを交互に登りました。

 

 

大観山19ｋｍ　タイム1：17：00　、　平均パワー207Ｗ　、　平均ケイデンス67ｒｐｍ　、　平均心拍152ｂｐｍ

 

 

 

 

 

 

そのまま下って帰宅。

日差しが強く腕の皮がはがれてきました。日差しが強くなるこの時期恒例の脱皮が始まりました（笑、わかる人にはわかるはず）。

 

 

距離123ｋｍ、獲得標高2112ｍでした。

 

 

 

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5/12（金）

 

前日と同様脚に負担をかけずに走りました。

休めばよいかもしれませんが体重を減らしたいので動かなければいけません・・・。

所要で出発が少し遅れたため近場のヤビツを登ることにしました。

 

 

 

 

ロードは前日乗ったのでピストバイクで。ダンシングで上半身の体重を使って脚だけに負担がかからないように登りました。

 

 

ヤビツ峠（上コンビニ跡から）　10.1ｋｍ　タイム36：32　、平均心拍162ｂｐｍ　

 

 

追い込む気ないですしこんなもんでしょう。

 

 

 

 

裏ヤビツ下って、宮ケ瀬湖の周りを走り、画像にはありませんがオギノパンで補給。その後帰路につきました。

 

 

 

 

ガッツリ系ラーメン屋の前を通るのに入れないという苦悩。　あ、あと一か月の我慢だ・・・。

 

 

 

距離96ｋｍ、獲得標高1278ｍでした。

 

 

 

家に着く手前から息苦しい感じがしましたが、光化学スモッグ注意報が発令されていました。

 

また、前日腕の皮がむけたところが焼けて赤くなりました・・・。例年だと1回皮がむければあとは大丈夫だったような気がしますが、今年は日差しが強いのでしょうかね・・・？。

 

 

2017/5/12 古谷野