【マニアック古谷野】 5/11(木)~12(金) トレ日記
by: 古谷野 穣治

5/11(木)

 

 

脚に疲労が残っていたので強度を掛けずにゆったり流す程度で。

先週の日焼けによる腕のむくみはだいぶ良くなりました。

 

 

P5113239

 

 

先週は大観山登ったのでこの日は箱根登ろうかな~?と進んでいたら風祭あたりから道路が混んでいる感じがしたのでルート変更しました。そのまま小田原まで引き返してもつまらないので一年ぶりに一夜城跡までの坂を登りました。去年は箱根ヒルクライム対策でよくお世話になった道です。

せっかく登るので去年やった300W固定で登ってみました。ゆったり走る予定がここだけ頑張りました。

 

 

タイム9:10 、 平均パワー301W 、 平均ケイデンス 57rpm 、 平均心拍167bpm 

でした。

 

 

ちなみに一年前同じ場所で練習したときのデーターを探してみたところ

 

 

タイム9:05 、 平均パワー301W  、 平均心拍167bpm ケイデンス記載なし

 

 

でした。 タイムが5秒違うのは誤差、あるいは体重が関係しているのでしょうか・・・。いずれにせよパワー(W)が信頼性が高いのがわかります。

 

 

P5113241

 

 

勾配はきついですが頂上から見える小田原市街地は良いです。

そのまま農道を下って早川まで移動。そのあとR135に出ました。

 

 

P5113246

 

 

ここ最近はR135を走るとき根府川駅前の旧道を使っていましたがこの日は久しぶりに海沿い走りました。

画像は真鶴半島。いつも素通りして湯河原に行くので何気に初めて走りました。適度な登りがあってちょいとした寄り道にぴったりですね。

この日は気温が高く今年初めてセミの鳴き声を聞きました。

 

 

P5113247

 

 

補給後大観山を登りました。結局は登ることになりました・・・。

集中して走るとつらいですが時間が短く感じます。しかしちんたら走っていても時間が長くて別の意味でつらいです・・・。

脚に負担掛けないようにダンシングとシッティングを交互に登りました。

 

 

大観山19km タイム1:17:00 、 平均パワー207W 、 平均ケイデンス67rpm 、 平均心拍152bpm

 

 

 

P5113254

 

 

 

そのまま下って帰宅。

日差しが強く腕の皮がはがれてきました。日差しが強くなるこの時期恒例の脱皮が始まりました(笑、わかる人にはわかるはず)。

 

 

距離123km、獲得標高2112mでした。

 

 

 


 

5/12(金)

 

前日と同様脚に負担をかけずに走りました。

休めばよいかもしれませんが体重を減らしたいので動かなければいけません・・・。

所要で出発が少し遅れたため近場のヤビツを登ることにしました。

 

 

P5123256

 

 

ロードは前日乗ったのでピストバイクで。ダンシングで上半身の体重を使って脚だけに負担がかからないように登りました。

 

 

ヤビツ峠(上コンビニ跡から) 10.1km タイム36:32 、平均心拍162bpm 

 

 

追い込む気ないですしこんなもんでしょう。

 

 

P5123257

 

 

裏ヤビツ下って、宮ケ瀬湖の周りを走り、画像にはありませんがオギノパンで補給。その後帰路につきました。

 

 

P5123259

 

 

ガッツリ系ラーメン屋の前を通るのに入れないという苦悩。 あ、あと一か月の我慢だ・・・。

 

 

 

距離96km、獲得標高1278mでした。

 

 

 

家に着く手前から息苦しい感じがしましたが、光化学スモッグ注意報が発令されていました。

 

また、前日腕の皮がむけたところが焼けて赤くなりました・・・。例年だと1回皮がむければあとは大丈夫だったような気がしますが、今年は日差しが強いのでしょうかね・・・?。

 

 

2017/5/12 古谷野