【トライアスリート安田】ラントレーニングにおけるローラー台トレはトラックトレーニングでしょう!
by: 安田 一行

こんにちはワイズロード茅ヶ崎店安田です。

レースも近くなり、量より質の高いトレーニングが多くなり

身体がバキバキです(笑)

 

さて5/30のトレーニングから

SWIM 8:00~

TOTAL 2450m

メイン100×4 1:25″

         200×3  2:55  プル パドルあり

   100×4 1:45 HARD (平均1:28)

        50×1   1:00 HARD  

       50×4   フローティングHARD +一度プールを上がる 1:00

心拍を追い込み続けるメニュー 

絶対的SPEEDが上がってきているのを感じます。

でもまだまだ。。。

 

午後15:00より

トラック(競技場をしようした)RUN

DSC_0529

UP後に

200m×8のインターバル(間は200m)

29,29,30,30,30,31,30,31

ラスト200 1本 28

とスピードに磨きをかけました。

 

トラック練はどちらかというとバイクトレーニングで言うところの

ローラー台トレーニング,SWIMのプールトレーニングに近い感じです。

トライアスリートの方ですとあまりやったことのない方も多いと思いますが。

 

スピードを養成したい方、そのうえで脚への負担を下げたい方には最適です。

距離も正確なのも良い点です。

 

翌日

5/31  7:00~

BIKE47KM

平塚-134(江の島)往復

134HARD

1分HARD-1分EASY HARD区間はFTPで

上げ過ぎずいかに楽にFTPで漕ぎ続けるかがポイント

250Wで平地で巡航 約45km/h

10km位なら意外といけることが分かった!

BIKEは絶好調ではないけど感触は良さげです。

 

ではあと少し頑張っていきます。

 

2017.6.1 安田

 

住所:神奈川県茅ヶ崎市中海岸4丁目12986番52号 サザンビーチヒルズ2F
電話番号:0467-84-1555
営業時間:月~金 11:00~19:00、土日祝 10:00~19:00
定休日:火曜日

 

サザンビーチヒルズの駐車場に限ります
   

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