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久しぶりにFTP測定してみた
by: admin

こんにちは。二子玉川店手柴です。

 

いわゆるオフシーズンの入ってから3週間ほど 練習という練習を一切しなかった手柴です(笑)

 

やらないと体力は落ちますね。間違いない!

 

怠けは簡単に数字で出ます(笑)

 

先週の休みの日は生憎の雨・・・

 

「またかよ!!チクショー!!!」

 

と言う事で逆に良い機会!とここぞとばかりにFTP測定を自宅でやってみました。

※FTPとは:自分が1時間維持できる最大パワー

 

 

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パワーメーターを使う上で全ての基準になるこの数値。

 

「パワーメーターを買ったらまずFTP測定!!」

 

測定はかな~りきついけども やらないとパワーメーターを買った意味がない!

 

さて、計測開始。

10分ほどアップをしてから、5分全力!!

 

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5min 286w

弱ってますね~(笑)

 

          

10分ほどレスト。その後に20分全力!!

 

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20分 242w

いやぁ~弱ってます(笑)

 

良い所は相変わらずペダリング効率だけ・・・

 

ペダリングを意識してFTP測定した方が良い数字が出るのかな?

(測る前にコンピューターの表示をペダリングのベクトル表示に変えておくべきだった・・・)

 

この20分のパワーに×0.95の数字がFTPと算出されるそうです。

20分やる前に5分もがくことが大切です。

 

しかしながら

ショック・・・ 体幹トレーニングや腕立て伏せだけはしていたのになぁ~

 

では、パワーメーターの残酷な姿をお見せしましょう!

 

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本来は適度に計っておくべきなのですが・・・

 

前回計測したのが、6月2日・・・

約半年前・・・

そんなに計ってなかったっけ!?

 

FTPは 10wほど低下。

 

5分のパワーは11月頭より 30wほど低下。

 

やばい!!

 

俺のオフシーズンは もう終わりだ!!

 

春に向けてさぁ乗るぞ!!

 

にしても・・・ あー辛かった・・・

来月辺りにどれくらい伸びたかまた測定するかぁ~(白目)

 

2016/12/3

手柴 憲人

 

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