【ZWIFT】ZWIFTで実走レースの準備【データを活かそう】
by: 川原建太郎

 

 

 

こんにちは
ワイズロード東大和店の川原です

 

 

 

 

 

今週末は埼玉県自転車競技連盟主催のレースに出ます

3月には学連主催の神宮外苑クリテリウムに出ます

 

 

今週はレースに向けたテーパリングの週です
そこで活用するのが 

パソコンのZWIFT Power

 

 

 

 

過去にZWIFTで参加したレースの
結果一覧が見られます。

 

 

 

通常はTSSという疲労管理のデータを使って
テーパリングしますが、
川原は立ち仕事なのでTSSの数値から
実際の疲労を出すことが難しいです。

 

 

 

なので、
過去に良い結果が得られたZWIFTレースの
3回のデータをテーパリングの参考にします。
ワット数は10km程度のレース結果です。
 

 

 

ケース①
水曜日 321ワット 
45時間レストして
金曜日318ワット
53時間レストして
日曜日326ワット

 

 

 

ケース②
水曜日 309ワット 
56時間レストして
土曜日301ワット
55時間レストして
月曜日324ワット

 

 

 

ケース③
水曜日 306ワット 
54時間レストして
金曜日318ワット
48時間レストして
日曜日325ワット

 

 

 

現状
昨日の水曜日 283ワット（距離は2倍）

今日ZWIFTレースするか迷っていますが
行うとすると
24時間レストして
木曜日10kmのZWIFTレース
58時間レストして
日曜日24kmの埼玉車連レース

 

 

 

昨日からのレストが少ないですが、
今夜から本番のレースまで58時間レスト出来るので、
何とか良い感じに回復できる見込みです！

（結果が出なくても実業団レースに向けてのダメ出しになります。）
（P.S. 木曜日のZWIFTレースは平均316.3ワットでNPは346.1ワットでした。レスト24時間としてはまずまずの結果ですので、日曜日のレースに向けて落ち着いて調整して行きます。）

 

 

 

この様に、ZWIFTの結果を利用して
良い結果を出すためのパターンを導けます。
現状は出来る時に出来るだけ行い、
色々なパターンを試しています。

 

 

 

ZWIFTの記事はこちらに纏めています

是非ご覧ください。

 

 

 

 

 

 

東大和店は 圧巻の在庫600台

来て見て体感してください！

  

 

 

 

上北台駅から店までダッシュで1分！
信号につかまらなければ（笑）

 

 

 

 広い駐車場もございます！

 

 

 

お気軽にお問い合せください！
ワイズロード東大和店
042-516-9455

 

 

 

 

サイズとポジションの悩みは
バイオレーサーで解決！

東大和店は公認フィッターが4名在籍！
ロードバイクはサイズが命
ご購入の方にはサイズ決定に必要な1000円コースを
無料で行っています。
（身長だけで判断するのはリスクが大きいです）

↓↓↓

 

 

 

バイオレーサーの最新情報はFacebookにて配信中！
ページへの「いいね！」をお願いします！
↓↓↓