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【梅雨だからこそトレーニンング】 渡邉の減量日誌 その2
by: 渡邉 学

どうもこんにちは

 

 

 

 

 

 

毎度お馴染み

 

 

 

 

 

 

 

池袋本館  渡邉です

 

 

 

 

 

 

さてこの減量トレーニング4日目に入りました

 

 

 

 

 

まずは結果です

 

 

 

 

 

 

1日目

81.4kg

 

 

 

 

 

昨日

12日時点

80.1kg

 

 

 

 

 

 

来週月曜日で80.4kg目標でしたが前倒しで経過は順調です

 

 

 

 

 

 

 

 

そしてより自分をロードに強くする身体の指標を作る為、体組成で測定してもらいました

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3333

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あえて恥をさらします

 

 

 

 

 

 

今現状肥満!!!

 

 

 

 

 

 

くうう

 

 

 

 

 

 

トレーナーさんと相談した結果

 

 

 

 

 

 

 

ロードの体形にするには

 

 

 

 

 

 

 

このまま筋力をあげ脂肪を後5kg落とす事を目標にする事となりました

 

 

 

 

 

 

今のメニューは

 

 

 

 

 

筋トレ

 

 

 

 

腹筋

 

 

 

 

腹斜筋

 

 

 

 

 

脊柱起立筋

 

 

 

 

 

上記で体幹を作り

 

 

 

 

 

レッグプレスで下半身強化

ちなみに負荷は171kgです 

 

 

 

 

 

有酸素は

 

 

 

 

 

 

エアロにて

 

 

 

 

 

 

ケイデンス90維持

 

 

 

 

 

 

高負荷ベタ踏み

 

 

 

 

 

 

 

上記10分1セット3本

 

 

 

 

 

 

 

 

今はトルクを上げるような練習ですが

 

 

 

 

 

 

 

 

ある程度高負荷に慣れたら

 

 

 

 

 

 

 

ロングライドを意識し

 

 

 

 

 

 

負荷を半分まで下げて

 

 

 

 

 

 

 

1時間から2時間遅筋を意識するトレーニングに切り替えて行きます

 

 

 

 

 

 

 

 

さあ本番まで筋力を上げ脂肪をそぎ落とし

 

 

 

 

 

 

 

まずは8月

 

 

 

 

 

千葉一

 

 

 

 

約550km以上

 

 

 

 

 

を攻略したいと思います

 

 

 

 

 

 

そして今年のゴールは

 

 

 

 

グランフォンドピナレロ八ヶ岳

 

 

 

 

 

ここを走り切る

 

 

 

 

 

ゴールはここです!!!

 

 

 

 

 

近い所では来週実走しますので

 

 

 

 

 

 

 

巡航速度など向上しているか

 

 

 

 

 

 

確認して参ります

 

 

 

 

 

 

尚、体組成での効果測定は一か月後位にご報告致します

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

池袋本館からお知らせ

 

FLR POPUP リレータイトル (文書(A4))

豪華特典あります

ワイズロード池袋本館より、久しぶりの期間限定POP-UPイベント開催のお知らせです。

もしかしたら既にご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが、当店では4/29(月)~5/12(日)に、イスラエル発サイクリングシューズ【FLR】の試着受注会を開催します。

FLRのPOP-UP STOREは昨年の7月に一度開催しており、今回は二回目になります。

昨年度の詳細はこちらをご覧ください。

前回は限られたサイズのみのご用意でしたが、今回はモデル限定ですべてのサイズがご試着可能になりますのでご期待ください!

今回の目玉特典として、なんと期間中はFLRすべてのモデルが10%OFFでご購入いただけます!

更にはご購入者特典として、自転車のチェーンステーなどに貼れる【限定クリアロゴステッカー】をもれなくプレゼント致します!

試着可能モデルの詳細

さて、気になる今回試着可能なモデルは以下の通りです。

F-XX Knit WT Black Top Bottom

F-XX KNIT WT(ブラック)

39~45 計7足

 

twUTxK2A

F-11 KNIT(ブラック)

38~45 計8足

 

175105_6-1-scaled

F-35 KNIT(ブラック)

36~37 計2足

IMG_20220325_134240-1536x1152

エリートパフォーマンスインソール(右足)

38~45 計24枚

 

前回よりさらにパワーアップしたFLRの試着会、初めてのビンディングシューズをお探しの方、履き替えを検討されてる方、前回参加された方などなど、是非ご来店お待ち申し上げております。

本イベントは全国でも当店含め6店舗のみの限定開催となっております。

ワイズロードでは池袋本館のみでの開催、東京都内でも当店のみの開催となっていますので、この機会をお見逃しなく!!

 

 

定休日のお知らせ

ワイズロード池袋本館をご愛顧いただきありがとうございます。


無題のPOP (2023_2_25 11_13_10 210x297mm 最高画質)

Y'sRoad池袋本館は水曜日を定休日とさせていただいております。

なお定休日が祝日と重なる場合は営業致します。

 

詳細

営業時間

月曜 12時~19時
火曜 12時~19時
水曜 定休日
木曜 12時~19時
金曜 12時~19時
土曜 11時~19時
日曜 11時~19時
祝日 11時~19時

 

皆様にはご不便おかけいたしますが、宜しくお願い申し上げます。

スタッフ一同お客様のご来店をお待ちしております。

ワイズロード池袋本館より
お客様へ大切なお願い

 

【修理作業予約受付について】

誠に勝手ながら現在ワイズロード池袋本館では
修理作業は基本的に全て【予約制】とさせていただいております。

詳しいご案内は下記バナーをクリックいただきますようお願いいたします。

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【お車でご来店のお客様へ】

当店では専用の駐車場のご用意はございませんが、
近隣のコインパーキングなどご案内は下記のバナーをクリックしていただき
ご確認いただければ幸いです。

駐車場バナー

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