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【ロングライドのすすめ】スタッフ渡邉流ロングライドとは
by: 渡邉学

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どうもこんにちは
毎度お馴染み池袋本館
渡邉です

今回はもうすぐライドシーズン間近なのでみんな大好き
ロングライドについてお話をしていきたく思います

ロングライドって何キロ位がロングライドなの?

実はこれは人それぞれ思う所がロングライドの距離だと思ってます
例えばいつも50km走ってたとして次に100km以上走れたらそれはもうロングと言っていいのではないでしょうか
自分は300km超えたら長距離走ったなあという感じです

なんの準備が必要?

もちろん修理キットなど諸々パーツ等も必要ですが
一番はフィジカルです
長時間走り続けられる脚力と心肺能力、持久力が最も大事です
その為には日々走り続ける事、距離を乗り込む事が必要です
トレーニングメニューはLSD(Long Slow Distance)が有効的です
目安は最大心拍数(220-年齢)×60~65%を1時間~2時間位を行うと良いと思います
出来たら日々行いたいですね

休憩はどの位とるべきか?

極論なるべく頻度と休む時間は少ない方がいいです
休憩の回数と時間が増えるほど乳酸が溜まりやすく辛くなります
多少疲れてる状況でも軽いギアで回し続けると酸素が取り込まれ
疲労回復に繋がります。
休憩時間は3分以内がベストですね
また補給食は固形は控えた方が内蔵の疲労も抑えられます

宿の確保

もし400km以上超えるようであれば道中に宿があるか確認は必要です
また宿の中に自転車を置かせてもらえるかも確認が必要ですね
自分は例外で2日位なら寝ないで走れるので宿は必要としません

過去の自分のロングライド

2019 灼熱の千葉1

今思えばなんで気温43度の中526kmを走ろうと思ったのか、、、
初めて200kmオーバーしたライドでした

次は
578km埼玉から大阪梅田までロングライド日誌

来年辺りは1000kmをできたらやりたいと思います

 ロングライドの魅力

これは自分の感覚で言うならば全てから解放される感じがあると思います
仕事や日々の嫌な事を忘れただひたすら走る最高です
また道中景色を長時間見ながら楽しめるし何より一人ならば自分のペースで走れる事でしょう
何よりきつくて先が見えないような所を走る事によりメンタルも強くなります
最後は最高の達成感があります

41歳のおじさんが出来ますから是非色んな方にもおすすめしたいです

 

ちなみにこの記事を書いてる人の詳細→スタッフ渡邉の紹介記事!

 

池袋本館からお知らせ

 

FLR POPUP リレータイトル (文書(A4))

豪華特典あります

ワイズロード池袋本館より、久しぶりの期間限定POP-UPイベント開催のお知らせです。

もしかしたら既にご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが、当店では4/29(月)~5/12(日)に、イスラエル発サイクリングシューズ【FLR】の試着受注会を開催します。

FLRのPOP-UP STOREは昨年の7月に一度開催しており、今回は二回目になります。

昨年度の詳細はこちらをご覧ください。

前回は限られたサイズのみのご用意でしたが、今回はモデル限定ですべてのサイズがご試着可能になりますのでご期待ください!

今回の目玉特典として、なんと期間中はFLRすべてのモデルが10%OFFでご購入いただけます!

更にはご購入者特典として、自転車のチェーンステーなどに貼れる【限定クリアロゴステッカー】をもれなくプレゼント致します!

試着可能モデルの詳細

さて、気になる今回試着可能なモデルは以下の通りです。

F-XX Knit WT Black Top Bottom

F-XX KNIT WT(ブラック)

39~45 計7足

 

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F-11 KNIT(ブラック)

38~45 計8足

 

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F-35 KNIT(ブラック)

36~37 計2足

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エリートパフォーマンスインソール(右足)

38~45 計24枚

 

前回よりさらにパワーアップしたFLRの試着会、初めてのビンディングシューズをお探しの方、履き替えを検討されてる方、前回参加された方などなど、是非ご来店お待ち申し上げております。

本イベントは全国でも当店含め6店舗のみの限定開催となっております。

ワイズロードでは池袋本館のみでの開催、東京都内でも当店のみの開催となっていますので、この機会をお見逃しなく!!

 

 

定休日のお知らせ

ワイズロード池袋本館をご愛顧いただきありがとうございます。


無題のPOP (2023_2_25 11_13_10 210x297mm 最高画質)

Y'sRoad池袋本館は水曜日を定休日とさせていただいております。

なお定休日が祝日と重なる場合は営業致します。

 

詳細

営業時間

月曜 12時~19時
火曜 12時~19時
水曜 定休日
木曜 12時~19時
金曜 12時~19時
土曜 11時~19時
日曜 11時~19時
祝日 11時~19時

 

皆様にはご不便おかけいたしますが、宜しくお願い申し上げます。

スタッフ一同お客様のご来店をお待ちしております。

ワイズロード池袋本館より
お客様へ大切なお願い

 

【修理作業予約受付について】

誠に勝手ながら現在ワイズロード池袋本館では
修理作業は基本的に全て【予約制】とさせていただいております。

詳しいご案内は下記バナーをクリックいただきますようお願いいたします。

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【お車でご来店のお客様へ】

当店では専用の駐車場のご用意はございませんが、
近隣のコインパーキングなどご案内は下記のバナーをクリックしていただき
ご確認いただければ幸いです。

駐車場バナー

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