自転車で痩せる！！【知っておきたいアレコレPart19】
by: 神戸店

 

 

 

こんにちは！

 

 

 

 

 

 

神戸店の山﨑です(^^♪

 

 

 

 

 

今までのブログをまとめました！

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自転車で痩せる！！

【知っておきたいアレコレPart1】

↪自分の体を知ろう！BMIのおはなし

【知っておきたいアレコレPart2】

↪何キロ痩せる？目標設定のおはなし

【知っておきたいアレコレPart3】

↪だから大事！食事と運動のおはなし

【知っておきたいアレコレPart4】

↪運動といっても？有酸素運動と無酸素運動のおはなし

【知っておきたいアレコレPart5】

↪大事です！ポジショニングのおはなし

【知っておきたいアレコレPart6】

↪知ってますか？糖質と糖類のおはなし

【知っておきたいアレコレPart7】

↪筋肉が痩せる？カラダのおはなし

【知っておきたいアレコレPart8】

↪無酸素運動も必要！トレーニングのおはなし

【知っておきたいアレコレPart9】

↪知っておくべき！基礎代謝のおはなし

【知っておきたいアレコレPart10】

↪三大栄養素！タンパク質のおはなし

【知っておきたいアレコレPart11】

↪だから必要なんです！タンパク質のおはなし

【知っておきたいアレコレPart12】

↪脂肪燃焼といえば！LSDトレーニングのおはなし

【知っておきたいアレコレPart13】

↪こんなものを食べるといいですよ！GI値のおはなし

【知っておきたいアレコレPart14】

↪頑張りましょう！モチベーションのおはなし

【知っておきたいアレコレPart15】

↪夜ガッツリ食べてませんか？食事のバランスのおはなし

 【知っておきたいアレコレPart16】

↪ダイエット始めたら！運動と食事のおはなし

 【知っておきたいアレコレPart17】

↪運動の前のエネルギーは？食事のおはなし

 

 

 

 

 

 

 

 

前回は自転車選びについて

お話しました！

 

 

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

 

 

 自転車で痩せる！！

【知っておきたいアレコレPart18】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 今回は体重やカラダのおはなしです！

 

 

 

 

 

 

人間のカラダは成人だと約60％水(血液や細胞)で出来ています。

 

成人で約200個ある骨は体重の8％の重さです。

 

肝臓や肺など様々な臓器の重さは50分の1～500分の1の重さです。

 

 

 

などなどカラダの重さは色々あります。

 

 

 

 

 

カラダの半分以上は水！

 

MIZU！（笑）

 

 

 

 

 毎日体重計に乗っている方ならご存知だと思いますが

体重って1日に±1~2kgはありますよね。

 

 

 

 

 

 

体重のアップダウンは脂肪だけでなく他にも色々あります。

 

 

 

 

 

体内にエネルギーとして蓄えられている

グリコーゲン(糖質)にも関係しています。

 

 

 

 

糖質は脂質と異なり、体内に約400gしか蓄積できません。

 

 

 

 

 糖質であるグリコーゲンは水をため込む性質があり、

1gのグリコーゲンを体内に蓄えるために

4gの水分を蓄えるとされています。

 

 

 

 

それ以外にも体内に残っている食物なども。

 

 

 

 

これらを考えると、急激な運動と食事制限で

-2kg～-3kg程度のダイエットは簡単にできてしまいます。

 

 

 

 

 

この体重減少は

みかけだけ体重が減っているんです。

 

 

 

 

 

 

だいたい水分や老廃物が

出ていっただけで、脂肪は減っていません。

 

 

 

１日で痩せる！などのダイエット広告いっぱいありますよね。

 

 

 

 

明らかにカロリーの消費量が少ないと思われるものは、

大体このトリックを利用したもので

実際には脂肪は燃焼していません！！

 

 

 

 

当然、減った体重はグリコーゲンの補充や

体内の食物量によって元の体重に戻ります。

 

 

 

 

リバウンドではありません。

 

戻っただけ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

-3kgって数字として思っちゃうと

安心していっぱい食べちゃう人

多いんじゃないでしょうか？

 

 

 

 

 

痩せたと勘違いしてしまいますが、

そうじゃない事を知っておくのは重要です。

 

 

 

脂肪の燃焼はそんな簡単じゃありません・・・・。

 

 

 

⇩太らない法則⇩

 

 

摂取カロリー:食事＜　消費カロリー:運動

 

 

 

 

これです。

 

 

 

 

 

これが逆になると太るという事です。

 

 

 

 

 

 

 

簡単についちゃう脂肪。

 

なかなか落ちてくれない脂肪。

 

 

 

 

 

 

しっかり運動と食事管理をして

脂肪とサヨナラしちゃいましょう(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

継続は力なり！

 

頑張っていきましょう！

 

 

 

 

今回はこれぐらいに。

 

 

 

次回どんなアレコレでしょうか！

 

 

 

 

お楽しみに！

 

 

 

 

 

 

 

 神戸店は即納主義！いま欲しい！にお応えします！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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