自転車で痩せる!!【知っておきたいアレコレPart19】
by: 山﨑あかね

 

 

 

こんにちは!

 

 

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神戸店の山﨑です(^^♪

 

 

 

 

 

今までのブログをまとめました!

⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩

自転車で痩せる!!

【知っておきたいアレコレPart1】

↪自分の体を知ろう!BMIのおはなし

【知っておきたいアレコレPart2】

↪何キロ痩せる?目標設定のおはなし

【知っておきたいアレコレPart3】

↪だから大事!食事と運動のおはなし

【知っておきたいアレコレPart4】

↪運動といっても?有酸素運動と無酸素運動のおはなし

【知っておきたいアレコレPart5】

↪大事です!ポジショニングのおはなし

【知っておきたいアレコレPart6】

↪知ってますか?糖質と糖類のおはなし

【知っておきたいアレコレPart7】

↪筋肉が痩せる?カラダのおはなし

【知っておきたいアレコレPart8】

↪無酸素運動も必要!トレーニングのおはなし

【知っておきたいアレコレPart9】

↪知っておくべき!基礎代謝のおはなし

【知っておきたいアレコレPart10】

↪三大栄養素!タンパク質のおはなし

【知っておきたいアレコレPart11】

↪だから必要なんです!タンパク質のおはなし

【知っておきたいアレコレPart12】

↪脂肪燃焼といえば!LSDトレーニングのおはなし

【知っておきたいアレコレPart13】

↪こんなものを食べるといいですよ!GI値のおはなし

【知っておきたいアレコレPart14】

↪頑張りましょう!モチベーションのおはなし

【知っておきたいアレコレPart15】

↪夜ガッツリ食べてませんか?食事のバランスのおはなし

 【知っておきたいアレコレPart16】

↪ダイエット始めたら!運動と食事のおはなし

 【知っておきたいアレコレPart17】

↪運動の前のエネルギーは?食事のおはなし

 

 

 

 

 

 

 

 

前回は自転車選びについて

お話しました!

 

 

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

 

 

 転車で痩せる!!

【知っておきたいアレコレPart18】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 今回は体重やカラダのおはなしです!

 

 

 

 

 

 

人間のカラダは成人だと約60%水(血液や細胞)で出来ています。

 

成人で約200個ある骨は体重の8%の重さです。

 

肝臓や肺など様々な臓器の重さは50分の1~500分の1の重さです。

 

 

 

などなどカラダの重さは色々あります。

 

 

 

 

 

カラダの半分以上は

 

MIZU!(笑)

 

 

 

 

 毎日体重計に乗っている方ならご存知だと思いますが

体重って1日に±1~2kgはありますよね。

 

 

 

 

 

 

体重のアップダウンは脂肪だけでなく他にも色々あります。

 

 

 

 

 

体内にエネルギーとして蓄えられている

グリコーゲン(糖質)にも関係しています。

 

 

 

 

糖質は脂質と異なり、体内に約400gしか蓄積できません。

 

 

 

 

 糖質であるグリコーゲンは水をため込む性質があり、

1gのグリコーゲンを体内に蓄えるために

4gの水分を蓄えるとされています。

 

 

 

 

それ以外にも体内に残っている食物なども。

 

 

 

 

これらを考えると、急激な運動と食事制限で

-2kg~-3kg程度のダイエットは簡単にできてしまいます。

 

 

 

 

 

この体重減少は

みかけだけ体重が減っているんです。

 

 

 

 

 

 

だいたい水分や老廃物が

出ていっただけで、脂肪は減っていません

 

 

 

1日で痩せる!などのダイエット広告いっぱいありますよね。

 

 

 

 

明らかにカロリーの消費量が少ないと思われるものは、

大体このトリックを利用したもので

実際には脂肪は燃焼していません!!

 

 

 

 

当然、減った体重はグリコーゲンの補充や

体内の食物量によって元の体重に戻ります

 

 

 

 

リバウンドではありません。

 

戻っただけ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

-3kgって数字として思っちゃうと

安心していっぱい食べちゃう人

多いんじゃないでしょうか?

 

 

 

 

 

痩せたと勘違いしてしまいますが、

そうじゃない事を知っておくのは重要です。

 

 

 

脂肪の燃焼はそんな簡単じゃありません・・・・。

 

 

 

⇩太らない法則⇩

 

 

摂取カロリー:食事< 消費カロリー:運動

 

 

 

 

これです。

 

 

 

 

 

これがになると太るという事です。

 

 

 

 

 

 

 

簡単についちゃう脂肪。

 

なかなか落ちてくれない脂肪。

 

 

 

 

 

 

しっかり運動と食事管理をして

脂肪とサヨナラしちゃいましょう(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

継続は力なり!

 

頑張っていきましょう!

 

 

 

 

今回はこれぐらいに。

 

 

 

次回どんなアレコレでしょうか!

 

 

 

 

お楽しみに!

 

 

 

 

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 神戸店は即納主義!いま欲しい!にお応えします!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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