【タメになる話】知っておいて損はない、身体の知識【補給食】
by: 鈴木嘉一

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どうも!

 

神戸店スタッフの鈴木です。

 

 

 

 

今回はいつもと違う感じの記事を書こうと思います!

 

 そして、めちゃくちゃ長文となります(笑)

 

 

 

 

 

 

さて、今回は身体のためのお話ということで

 

難しいんじゃないの?

 

と思ってる方は少なくないはず…

 

 

 

 

 

 

安心してください!

 

チョー噛み砕いて説明していきます(笑)

 

タメになる知識をできる限り簡単に説明するつもりなので

 

どうか皆様、よろしくお願いします!

 

 

 

 

 

では、本題に入ります…

 

 

 

 

 

まず、皆さんは運動前後、または途中に何か摂取していますか?

 

 

 

 

 

 

もちろんこの質問にはいろいろな答えがありますね。

 

 

 

 

 

 

結論を先に言っちゃいます。

 

 

 

 

 

 

 

運動前後、そして運動中すべての場面で

 

食物を摂取した方が良いです。

 

 

 

 

 

 

 

さて、それは何故なのかを簡単に説明していきます。

 

 

 

 

 

 

まず、身体を動かすには

 

グリコーゲン(簡単に言えば糖分)が必要です。

 

 

 

 

 

 

一番わかりやすい例であるマラソンで説明します。

 

 

 

 

 

 

マラソンは相当体力を使いますよね。

 

それは皆さん分かっていることだと思います。

 

体力を使う分、エネルギーである糖分も多く使われます。

 

 

 

 

 

そこで、マラソン選手はレース前には

 

糖分を多く含んだ食事をします。

 

 

 

 

 

そうすると運動前に筋肉に糖分を蓄えられます。

 

筋肉に糖分を蓄えられるとどうなるかというと…

 

 

 

 

 

 

 

まず、最高に近いパフォーマンスを出すことが出来ます。

 

糖分を蓄えておくことで力が出しやすくなります。

 

簡単に言えば筋肉が元気になるといった感じでしょうか(笑)

 

 

 

 

 

 

 

そして、疲れが出にくくなります。

 

糖分を蓄えておけば体内に元々ある

 

エネルギーを使わなくて済むため

 

疲れが出にくくなるというメリットがあります。

 

 

 

 

 

 

 

また、運動後には糖分だけでなくタンパク質を取って下さい!

 

運動後は筋肉がズタズタに傷ついています。

 

タンパク質を摂取しないで傷ついたままだと、

 

逆に筋肉量が減ってしまいます!

 

タンパク質を摂取して筋肉を修復させてあげましょう!

 

 

 

 

 

 

 

最後に当店に置いてある商品で

 

オススメのヤツを数点紹介します!

 

 

 

 

 

 

 

【立体画像】1個_バランスオンminiケーキ<チーズケーキ>_20180706

【立体画像】1個_バランスオンminiケーキ<チョコブラウニー>_20180706

 

バランスオンminiケーキ

¥59(税込)

 

このフード、めちゃくちゃ安いのですが、

めちゃくちゃ優秀なものになっています!

 

 

 

 

 

 

包装に書いてあるように

 

10種のビタミン、カルシウム、マグネシウム、鉄

 

1日基準摂取量の1/3含まれています!

 

 

 

 

 

 

ほえ~~

 

 

 

 

 

 

59円でここまでなんて驚きです。

 

買う価値しかないです(笑)

 

 

 

 

 

 

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おいしいBCAAスティック(10本入)

¥1800+tax

 

 

 

 

 

これは運動前に飲むことで、BCAAというアミノ酸、

 

つまり良質なタンパク質を摂取できるGOODな商品。

 

 

 

 

 

 

運動前にアミノ酸を摂取することにより

 

筋肉が傷付きにくくなり

 

長時間良いパフォーマンスを発揮できます。

 

 

 

 

 

 

また、運動後にタンパク質摂取の場合でも

 

応急処置のタンパク源として使えます。

 

(できる限り、プロテインや肉類を摂取しましょう!)

 

 

 

 

 

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SPORTS YO-KAN

¥100+tax

 

 

 

 

これは当店で置いてある中でも

 

僕が一番オススメしたい商品です!

 

 

 

 

 

 

このようかんには持続性エネルギー糖質である

 

マルチデキストリンを配合しています。

 

 

 

 

 

 

そのため、筋肉が元気な状態を長く保つことが出来ます。

 

しかも片手で食べれて自転車乗りには最高の商品!

 

また、あの有名な井村屋が作っているので

 

味のクオリティーも非常に高いです!

 

是非一度食べていただきたいです!

 

 

 

 

 

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2RUN

¥150+tax

 

 

 

 

この商品は自分が気になったので紹介します。

 

包装にはこってりミネラルタブレットと書いてあります。

 

 

 

 

 

 

この商品のウリはこの”こってり”の部分。

 

スポーツドリンク等では足りないミネラルだったり

 

運動時に不足がちになるマグネシウムを

 

ガツンと体内に摂取できます。

 

つまり、足がつりにくくなります!

 

僕は運動中本当に足がつってしまう体質です。

 

 どのくらいつりやすいかと言うと、

 

1回思い切りジャンプしただけでつる時もあります(笑)

 

今度、1回使ってみたいと思います。

 

 

 

 

 

 

今回紹介したものを運動前後で摂取するとしたら

 

個人的には

 

運動前にBCAAスティック、SPORTS YO-KAN

運動中にSPORTS YO-KAN、2RUN

運動後にバランスオンminiケーキ、タンパク質

 

という順番が理想的です。

 

是非試してください!

 

 

 

 

 

 

 

さて、今回はちょっと”身になる”をしてみました。

 

どうでしたか?

 

文章構成力皆無人間ですみません(笑)

 

感想・質問等を店舗にてお聞かせください!

 

 

 

 

 

 

神戸店では運動する際の補給食を取り揃えております!

 

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栄養バランスもバッチリ考えられているのでおススメです!

 

是非一回使ってみてください!

 


 

 

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