【2月25日のサンデーライド練習会】行ってきました!時速30km巡航!
by: 水野 裕也

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集合場所の

平戸橋町馬場瀬交差点前の

ミニストップ

 

 

 

 

中にイートインコーナーがございまして

快適に皆様をお待ちしておりました。

 

 

 

お集まりいただきましたお客様も快適快適!

 

 

 

 

まずは、こちらから矢作川まで

5kmほどのウォームアップ。

 

 

 

 

 

矢作川に到着してから

いざ小渡まで!

 

 

 

 

 

今回の練習会の目的

【時速30km巡航】

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出来ました!!!

今回の条件は4人の隊列で途中先頭交代をしましたが

行程のほとんどを走れる方が先頭にでていただきまして

完遂!

ありがとうございます!!!

 

私はほとんど後ろにおりまして楽をさせていただきました。

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私の最大心拍数は、210BPM

パワーの指標となるFTPは260W

からすると

今回の30km巡航時の

平均心拍:142BPM

最大心拍の67%

心拍ゾーンでいうところの、ゾーン2という領域

どのくらいの体への負担かといいますと、

軽めで心地よい運動強度になります。

 

 

パワーはどうでしょうか?

平均パワー:161W

対FTP値は、62%

耐久走と言われるレベルL2です。

もう一つの言い方としては、LSDですね。

 

 

結論、【楽】でした!&楽しかったです!

 

パシュートのように隊列を組み

前の方のすぐ後ろにいることで

風の抵抗を感じることなく走ると

非常に楽に走れます!

 

今回、改めて隊列を組んで前に人がいると

楽に走れることが分かりました。

実際に上の心拍&パワーからも分かりました!

 

※ここで最も言いたいことは

一番前で走り続けていただきありがとうございます!!!

 

 

 

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小渡にてパチリ

皆様、良い笑顔!!!

 

 

今回は蜘曇っておりましたが、

晴れた日はもっと素晴らしい景色になります!

 

 

 

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小渡にあるコンビニさんで

一休み!

 

帰りも時速30km巡航で!!!

 

 

さすがにいっぱい走ったので

お腹が減り

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近くの中華料理屋さんでいっぱいのカロリーを

いただきました!

しかし!!!いっぱい走ったのでプラスマイナスして

カロリーゼロです!!!!笑

 

 

また、練習会を企画いたしますので、

是非!!!