【鈴鹿8耐】補給食たかやんオススメ【POWER BAR】
by: 星野 貴大

どうも!

 

 

たかやんです!

 

11月10日土曜日に

 

 

スズカ8時間エンデューロが行われますね!!

 

 

エンデューロに参加する方が

 

 

続々と車体整備に持ち込まれますので

 

 

いよいよだな!と感じております!

 

(今回たかやんは参加致しません…)

 

 

 

さて今回は車体整備に持ち込みされる方には、

 

 

追加でご案内させていただいている、

 

 

 

たかやんオススメの

 

 

補給食

 

 

Power Barのご紹介!!

 

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エナジャイズ & プロテインプラス

 

Power Barの定番商品ですね。

 

 

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(↑僕はこれが好き) 

 

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3種類とも約 200 kcal のエネルギーがあります。

 

エナジャイズは一般的に消化が良いとされている

 

おにぎりやパンが消化吸収が2時間くらいかかるのに対し、

 

30分~1時間ほどでエネルギーに転換され、

 

腹持ちも良く、長時間エネルギーを持続できます!!

 

 

フルーツの味がしっかりあって

 

噛み応えのある補給食です!

 

 

走行中にこれを食べようとすると、

 

包装が中身とくっついてしまい、

 

開けずらいので、

 

中身を出して、自分のやりやすいように

 

準備するのが良いでしょう!

 

 

味が独特に感じる方が多いので、

 

 

お好みの味をチョイスしてください!

 

 

 

僕は、レースを走る前の食事として

 

 

エナジャイズを補給します。

 

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プロテインプラス

 

これは運動後に食べるプロテインですね。

 

187 kcal のエネルギーと

 

1本で17.1g のたんぱく質を摂取できます。

 

 

普段のトレーニングから愛用しています!

 

 

理由は…

 

 

 

プロテインのドリンクが嫌いだからです…(笑)

 

 

 

 

 

続いて、

 

 

Power Gel パワージェル

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コンパクトサイズで

 

サイクルウェアのバックポケットに

 

 

たくさん入れても、かさばりにくいです!

 

 

 

味は5種類

 

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トロピカル、グリーンアップル、レモンライム、

 

バナナ、梅。

 

 

素早く120 kcalのエネルギーと、

 

 

ナトリウム(塩分)をたっぷり200mg摂取できる

 

 

 

即効性の補給食!!

 

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グリーンアップルには

 

 

カフェインが25mg入っており、

 

 

集中したいタイミングでの補給がオススメ!!

 

 

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梅には

 

クエン酸 410mg 配合されていて、

 

 

レース中盤~後半に摂取して、

 

疲労回復に役立ちます!

 

 

 

補足で、、、

 

体重62kgのたかやんが

 

 

レース強度の走行を続けると

 

 

1時間で約900~1000kcal 消費するので、

 

 

 

前日の夕食で摂取できるカロリー、

 

 

&基礎代謝で消費するカロリー、

 

 

&朝食で摂取できるカロリーを計算して、

 

 

走行距離の消費カロリーを逆算して、

 

 

補給食の準備をしてくださいね!

 

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分からないことがあったら

 

どうぞ!たかやんまで!!

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

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