【ZWIFTでダイエットその②】自分のFTPが分かった後は・・・トレーニングを実践していきます!【SST】
by: 谷翔太

皆様こんばんは

 

名古屋本館の谷です!

 

 

 

 

 

 

前回のダイエットブログにて『FTP』について

 

測定方法や実際に測った事などをお伝えしておりました。

(そのブログをご覧になっていない方は下記からお読み下さい)

【ZWIFTでダイエットその①】まずは自分の現状を知ろう【FTPテスト】

http://ysroad.co.jp/nagoya/2020/10/18/87131 

 

 

そして今回からは実際にその数値を使いながら

 

トレーニングをしていきたいと思います!

 

 

 

 

 

 

 

ZWIFTをやられている方でしたら

 

前回のFTP測定メニュー以外にも沢山のワークアウトが

 

選べるのを見て頂いているかと思います。

 

 

 

 

 

 

 

その中から僕が実践していっているメニューが

 

『SST=スイートスポットトレーニング』

 Screenshot_20201025-101254

というものになります。

 

 

 

 

 

 

 

ではこのSSTでのトレーニング内容なのですが

 

前回測定したFTPの88~94%の領域で走り続ける

 

トレーニングの事を言いまして、

 

初心者の方だと絶大な効果を発揮するメニュー

 

と言われていたりするものです。

 

 

 

 

 

 

 

実際にSSTをやられた事がある方だと分かるかと思いますが

 

とにかくキツイメニューです・・・

 

途中で投げ出したくなっちゃうかと思います(笑)

 

 

 

 

 

 

 

SSTのShortメニューを基本的にこなしていき

Screenshot_20201024-192116 

時間がある時はmidやlongも取り入れていこうと思います。

Screenshot_20201024-192138

 

Screenshot_20201024-192151

 

(思っているだけになるかもですが 笑)

 

 

 

 

 

 

 

今回は『ダイエット』として取り組んでいますが

 

下がりに下がったFTPの向上も

 

同時進行していきたいと考えているので

 

このメニューを進めていこうと思います。

 

はてさて効果の程はどうなるでしょうか?

 

続報をお待ち頂ければ幸いです。

 

 

 

 

 

 

 

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是非ともお見逃しなく!

 

 

 

 

 

 

 

2020/10/25     谷 翔太


 

 

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