距離を伸ばすうえで重要な項目の1つは補給!
by: ムラオ

 

 

 

こんにちは!大阪ウェア館スタッフ村尾です!

世界最高峰のロードレース「ツールド・フランス」

に出場している選手がツールド・フランスのレース中

一日に約8000キロカロリーものカロリーを

消費しているのご存知ですか?

男性の一日の平均消費カロリーが

約2000キロカロリーですから

その過酷さが容易に想像できますね。

 

 

 

自転車って脚の筋肉だけしか使わないと

思われがちですが意外と全身運動なのです!

脚、腰、腕等々。

なので思っている以上カロリーも消費してしまうのです。

 

 

 

走っている途中でもカロリーを摂取しないと

ハンガーノック(身体を動かすエネルギーが不足して

身体が動かなくなること。)に陥ってしまいます。

 

 

 

個人的オススメ補給食はこちら!

 

 

 

ハニーアクションエナジー

¥275+税

 

摂取可能カロリーは80kcalと少ない物の

クエン酸やマグネシウムを体の中で作り出す手助けを

してくれます。

(マグネシウムが足らなくなると脚が攣りやすくなります。)

 

味はあまじょっぱい感じで疲れているときに摂取しやすいです。

 

 

 

 

 

 

 

 

脚攣りサイクリスト御用達(?)

MAG-ON

¥280+税

 

 

摂取可能カロリーは120kcalとそれなり。

この補給食の特徴はなんといっても発汗などによって失われる

必須ミネラル、マグネシウムが含まれているということ!

身体に吸収されやすい水溶性マグネシウムを含んでいますので

脚が攣りそうまたは脚が攣ってしまった時なんかに

即効性があります。(もちろん人によりますが)

脚が攣りやすい傾向にある方はライド前に摂取するのも

良いかと。

(今までライドの度に足が攣っていたけれどmag-onを

摂取してから攣らなくなったサイクリストも居てるとか、、、)

 

 

どんな感じの味かというと、、、

 

 

 

 

レモン。

酸っぱいです。気合入れ直したい方にオススメです。

 

 

 

 

 

 

リンゴ。

甘いです。甘い物好きな方にオススメです。

 

 

 

 

 

グレープフルーツ。

飲みやすいです。甘いと酸っぱいの中間点!

 

 

 

 

 

 

 

ピンクグレープフルーツ。

めっちゃ美味しいです。(私、村尾のイチオシの味)

ピンクグレープフルーツの濃い果汁を飲んでるみたいです。

 

 

 

 

今回ご紹介したハニーアクションエナジー、MAG-ONはどちらも

そのまま飲んでいただけるジェルで味は濃いめです。

味が濃いのが苦手な方は水に溶かして飲むのも1つの手です。

 

 

ジェルの補給食の他にようかん、御餅などの補給食も

ありますがそちらはまた後日紹介いたします!

 

 

 

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