【TEAM・Y】6月19日開催サンデーライドA班 彩湖周回
by: 田中 伸也

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先週は少々長い時間やりましたので今週は時間は短めにしました。

そろそろ暑いですから。

彩湖でお二人ほどメンバー追加して上記写真と合わせて6人

予定メニュウ

ウォーミングアップ 3周回

先頭3分引き 6周回

アタック&ブリッジ 3周回

ペース走 5周回

でしたが、、、

最初の先頭3分引きで3人しか残りませんで、

ばらけ方が半端ない感じでしたので

アタック&ブリッジは履行不可能と判断し、

水分補給後は4周集中してペース走して終了

少々暑さがありコンディションもばらつきが見られたので

暑くなりはじめですし今日はこんな感じでした。

 

本日の周回データ

ご興味がある方はご覧下さい。

 

 

走行時間

距離 [km]

NP™ [W]

MAX P[W]

平均P [W]

平均P効率 [%]

UP1

0:08:46

4.8

239.1

516.1

221.6

37.5

UP2

0:08:16

4.8

199.0

665.3

176.7

32.5

UP3

0:08:37

4.8

251.9

787.8

185.4

33.7

             
ドリル1

0:07:25

4.9

320.4

730.7

293.7

43.8

ドリル2

0:07:27

4.9

289.1

838.0

252.5

40.1

ドリル3

0:07:36

4.8

256.2

808.2

230.6

38.6

ドリル4

0:07:37

4.8

292.3

515.2

263.0

43.3

ドリル5

0:07:48

4.8

284.9

687.3

266.7

44.6

ドリル計 0:37:53 24.1 288.6 715.9 261.3 42.1
             
DOWN

0:17:44

6.2

169.5

536.9

96.5

35.7

             
ペース走1

0:08:00

4.8

256.8

605.1

222.8

38.3

ペース走2

0:07:41

4.8

282.5

621.3

255.3

43.3

ペース走3

0:07:29

4.8

291.5

552.6

272.4

45.2

ペース走4

0:07:27

4.8

305.2

622.9

268.5

44.5

ペース走計 0:30:37 19.3 284.0 600.5 254.8 42.8
             
DOWN

0:33:31

10.1

115.0

361.1

70.7

35.9

合計

2:25:24 74.1        

 

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AIHARASAN

 

参加のみなさまお疲れ様でした。

 

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