【ご提案】ボトルの水は飲むだけではありません
by: 新宿ビギナー館

片道約20㎞・1時間程度のの自転車通勤をしていますが、

さすがにこのところの猛暑はこたえます。

 

お手本のような熱中症の初期症状を感じたので

流石に気を引き締めてみました。

 

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 2ボトルです。先週までは1時間だから1ボトル、

などと甘い事を考えてました。

が、LSDやテンポ(最大心拍の70%くらい)で乗っても

頭痛がしたので反省しました。

 

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ツール缶が使えなくなってしまったのでサドルバッグ。

なるだけ小さいものが好きなので

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中身は 割り切ってこれだけです。ポンプはジャージのポケットに。

普段はツール缶で細々したものも持っていますが。

 

2ボトルで余裕が出来たので

信号待ちや余裕のある時に少しずつ飲み

腕や首、頭に水をかけていきます。ヘルメットの穴から頭にもかけます。

 

  水分補給はもちろんの事、気温と体温で消耗しないよう

かけた時の水温と走行中の気化熱で、体温が下がるようにしています。

これでかなり楽になりました。

 

とはいえ体力の消耗は春秋よりは大きいです。

通勤される方は装備や対策を見直し

休日のライドは時間やコースに無理が無いように

しっかりとコントロールして楽しみましょう。

 

 

 

 

 

 

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