最近はこんなトレーニングをしています
by: 今井 明

IMG_2294

 

 

 

【新宿クロスバイク館在庫一掃セール!!】

 開催中!!要クリック!!開催中

 

 

fb-f-logo__blue_72

 

 

↑↑

 

フェイスブック始めました、是非クリックといいねをお願い致します!

 

 

前回自転車とフィットネス専門ジムにいった話を書きましたが、そこで教わったトレーニングの一つがこれ。

 

10秒全力10秒レストの繰り返し

 

 

特にクリテリウムでのコーナー毎のダッシュ力強化には効くそうです。

 

やってみると「とにかくきつい!」

軽いギアで5回、重めだと3回出来るかどうかです。。。

タバタ博士提唱の通称「タバタプロトコル」では八回は出来た方が良いらしいので日々精進です!

 

さすがに三本ローラーで全力は危険なので固定ローラーでやっているのですが、前回レースからまだ組み替えておらずパワーが見れない状態です。

全力の間はメーターを見る余裕はないのですが、やはりデータとしては蓄積したいところなので時間が出来たらパワーメーターをまた取付する予定です。

 

そしてヒルクライムが終わってからは節制もせず好きなラーメンやらカレーやらを食べていましたが久し振りに体重計に乗りました。

 

 

IMG_2291

 

 

気持ち的にオフな割にはあまり体脂肪率は増えていなくて一安心。

やはり自転車でのカロリー消費はかなり大きいですね。

レースの予定が先だとモチベーションは上げにくいですがコンディションを気にせず色々試せるのは良い点です。

 

 

来週は暑さが戻るようなのでジムの予定以外は泳ぎに行けたら良いなと思います。

ダイエットにはサイクリングとスイミング、どちらも全身運動で体重が関節の負担になりにくいのでお薦めです!

 

 

2017/08/21 今井

 

【新宿クロスバイク館在庫一掃セール!!】

 開催中!!要クリック!!開催中

 

 

 

新宿CRSPHP案内バナー_01

 

 

スペシャルホームページのみのお得な情報満載!!

☟☟要クリック☝☝

 

 

☆☆新宿クロスバイク館は即日納車可能!☆☆

 

 

%ef%bd%90%ef%bd%8f%ef%bd%90%ef%bc%91%ef%bc%92

 

 

詳しくはこちら↑をクリック!

 

 

☆☆日本初クロスバイク専門館!各メーカー別展示で常時300台以上在庫!☆☆

 

詳しくはこちら↑をクリック!

 

 

☆☆新宿クロスバイク館だからお客様にピッタリの1台が見つかる!☆☆

 

詳しくはこちら↑をクリック!

 

 

新宿CR営業時間案内バナー

 

 

新宿CR案内地図バナー