facebook

【植竹のSARIS×ZWIFTトレ日記7】FTP上げるためのワークアウトをやりました!
by: 植竹 海貴

こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。

今回はSARIS×Zwiftでパワートレーニングをしました。

 

 

 

この記事にはパワートレーニング用語が出てきます。
パワトレ用語が分からない方はぜひこちらの記事をご覧ください!

 

前回測定したFTPを基に、ワークアウトをしました。
最近FTPが伸び悩んでいるので、FTP向上が見込めそうなメニューを探しました。
そして見つけたのがこちら!
GCNの「FTP w/Burst」というものです。

 

 

 

B5800919-4836-4255-A8AE-F8B765F79465

 

 

メニューはアップの後、2分FTP強度(上の画像の黄色部分)、

10秒FTPの130%の強度(上の画像の赤色部分)を12回繰り返す、
28分間FTPより下の領域がない、辛めのワークアウトです。

主にFTPの向上を目的としたワークアウトですが、
10秒間FTPの130%という無酸素領域のL6強度を含むことによって

VO2Maxの向上も見込まれます。

 

 

 

前置きが長くなってしまいましたが、いざスタート!

 

 

317F7EA7-2BF4-493F-9A3C-10E1FA88456E

 

 

アップがトータルで15分ほどあるので、しっかりアップできます!

最初のFTP強度はそこまで辛くないけど、L6を挟んだ後に

FTP強度を維持するのがだんだん辛くなってくる…。

そして狙ったパワーを瞬間的にに出すのが難しい…。

休みどころがないし、FTP強度で走りながらL6で上がった息を整えるのが辛い!

中盤少しタレたものの、終盤は持ち直してなんとか完遂!
結構きつかった…

 

 

250E90DF-CE12-4C1F-8A78-A291D9AA07BD

 

 

 

今回はRoad To Skyというコースをを選択しました。
このコースはAlpe du Zwiftという峠を登るコースで、
頂上まで登るとルーレットが回ってランダムでアイテムがもらえます。
ルーレットは当たりだとLight Weightという軽量ホイールがもらえます!

 

ホイールが欲しいので、ワークアウトが終わった後も頂上まで登りましたが、
今回ははずれでした…残念…。

 

 

78799E87-3EE4-4F66-8E26-DD736DF61C24

 

 

今日もいいトレーニングができました!

 

 

 

 

今回使用した、おすすめのスマートトレーナーはこちら!

 

SARIS H3

 

 H3

 

128,000円(税抜)

 

興味ある方は上の画像をクリック!!

ワイズロードオンラインの購入ページに飛びます。 

 

 

セットアップはとても簡単!

収納されている脚を展開し、電源コードを差すだけ。

タブレット端末やApple TVでZwiftをするなら、

Zwiftアプリをインストールして、

Bluetoothをオンにするだけで接続できます!

Bluetooth非対応のPCなどの場合は、ant+のドングルが別途必要です。

 

 

梅雨入りして雨の多いこの季節、SARIS H3で天気に左右されずに

パワトレで強くなりましょう!!

 

 

 

 

下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、

興味がある方はぜひご覧ください!

 

0A0E5338-9691-475D-9904-59B8B57B65A4

 

 


 

 

SPHP_banner400.jpg
『ワイズロード新宿本館』ホームページ
毎日各ジャンル担当スタッフが最新情報を更新中! !

 

 

sh_snsbanner_01 sh_snsbanner_02
sh_snsbanner_03 sh_snsbanner_04

 

 

oshirase_banner
▲店舗営業情報などはこちらをご覧ください!

 

map_banner_400
▲新宿本館へは地下道が便利!

 

 

saris_bnr_400saris_bnr_400_2

 

 


▲マウンテンバイクのご購入・カスタムのご相談は
専門スタッフがいるワイズロード新宿本館にお任せください!!

 

 


  


 

 

SPHP_banner400.jpg

『ワイズロード新宿本館』ホームページ
毎日各ジャンル担当スタッフが最新情報を更新中! !

sh_snsbanner_01 sh_snsbanner_02
sh_snsbanner_03 sh_snsbanner_04

 

oshirase_banner
▲店舗営業情報などはこちらをご覧ください!

map_banner_400
▲新宿本館へは地下道が便利!


▲マウンテンバイクのご購入・カスタムのご相談は▲
▲MTB専門スタッフ在籍の当店にお任せください!!▲


 

ystech_top

当店で修理やカスタマイズの作業をご希望の際は
こちらのページをご確認下さい。

 


img_slider_road10_pc

staff-review_pc


ysclub

bnr_ysclub_kaiin

 

payment_img

いつでもご利用可能なワイズロードの低金利ローン!
↑画像クリックで詳細をご確認いただけます(ローンのシミュレーションも出来ます)


 

line_300pt

bnr_ysclub_kaiin-3
▲バイオレーサーでぴったりのサイズのバイクをご案内▲


 

img_pop_garmin-5%off_a4


 

※当HP掲載の商品の価格やキャンペーン等は全て掲載時点でのものとなります。
記事掲載期間中の価格や在庫を保証するものではございません。
実際の在庫状況や価格等につきましては直接店舗にてご確認下さい。