facebook 旧ブログサイトはこちら

【SARIS×Zwiftトレ日記10】Zwiftのワークアウト自分で作ってみました!
by: 植竹 海貴

こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。
今回もSARIS×zwiftでインドアトレーニングをしました!

今回もパワトレ用語がたくさん出てくるので、

分からない方はぜひこちらをご覧ください!

 

 

今回はワークアウトを自作してみました!
作り方はとても簡単です!

 

7F8AB7D8-3296-44C0-BE5B-E84B2E2302A9

 

ワークアウト選択画面の
Custom Workoutsの「新規ワークアウト作成」か
下の「または自分でカスタマイズ」を押すと、
新規ワークアウトの作成画面が出てきます。

 

 

 

3BD2FB41-26D7-4836-B17E-D6E1E2CC2F5F

 

右側に並んでいるアイコンからやりたいものをドラッグして並べるだけです。
時間や強度も自由に変えられます。

 

 

今回はレースを意識したメニューを作りました。

レース強度を想定したインターバルの後、アタックして最後にスプリントするイメージです。

 

 

 

いざスタート!
Z6強度2分、レスト2分にしようと思ったけど、

疲労が溜まっていたので、Z6を50秒にしました。

50秒でも結構きつい…。

 

IMG_20200714_092408

 

7回繰り返したあと、15秒アタックして、5分のSST走をします。
高強度の後にSSTの強度を維持するのが辛い…!
最後に20秒のスプリントをして終了!

 

 

 

8BD61E95-CC2E-4B6B-97E7-3638E4DB81C2

 

疲れていた割にはしっかりこなせました!

 

ワークアウトを達成できないと気持ちが落ち込んでしまうので、

ギリギリ達成できるレベルの、程よい塩梅のメニューが組めました。

レースに向けて、フィジカルもメンタルも上がってきていい感じです!

 

 

 

 

今回使用した、おすすめのスマートトレーナーはこちら!

 

 

SARIS H3

 

 H3

 

128,000円(税抜)

 

興味ある方は上の画像をクリック!!

ワイズロードオンラインの購入ページに飛びます。 

 

高強度の練習はできる場所が限られてくるので、

気軽に室内でトレーニングできるのは効率がいいですね!

 

 

 

下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、

興味がある方はぜひご覧ください!

 

0A0E5338-9691-475D-9904-59B8B57B65A4

 

 


 

 

SPHP_banner400.jpg
『ワイズロード新宿本館』ホームページ
毎日各ジャンル担当スタッフが最新情報を更新中! !

 

 

sh_snsbanner_01 sh_snsbanner_02
sh_snsbanner_03 sh_snsbanner_04

 

 

oshirase_banner
▲店舗営業情報などはこちらをご覧ください!

 

map_banner_400
▲新宿本館へは地下道が便利!

 

 

saris_bnr_400saris_bnr_400_2

 

 


▲マウンテンバイクのご購入・カスタムのご相談は

専門スタッフがいるワイズロード新宿本館にお任せください!!