【SARIS×Zwiftトレ日記14】FTP上げたい！！FTP強度のワークアウトやりました！
by: 植竹 海貴

こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。

今回もSARIS×Zwiftでインドアトレーニングをしました。

 

 

パワトレ用語がたくさん出てくるので分からない方はこちらを参照してください。

 

今回は、前回足りないと感じたベース作りよりのメニューを作って

ワークアウトをしました。

テンポ走5分、SST走5分、FTP走15分のメニューを作りました。

 

 

 

 

 

早速ワークアウトスタート！

が、テンポ走中にZwiftが固まるハプニング発生！

また最初からやる気力はなかったので、メニューの最初を削って途中から再開。

 

 

FTP強度になるとケイデンスの維持が辛く、落ちてしまう…。

もともと淡々と走るのは苦手なので辛い。

 

 

 

固定ローラーやスマートトレーナーだと四頭筋などの

前側の筋肉で踏みがちなので、ハムや殿筋など、後ろの筋肉を使うことを

意識して頑張って回しました。

 

なんとか最後まで落とさずメニュー完遂！

 

 

 

 

この後、先週も参加したゆっくりえみゅに参加したら、

怪我して落ちたFTPがまた上がってきていました。

この調子で、怪我前くらいまで戻したいですね！

  

 

今回使用した、おすすめのスマートトレーナーはこちら！

  

SARIS H3

 

 

128,000円（税抜）

 

興味ある方は上の画像をクリック!!

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非常に大きな9kgのフライホイール（回転体）は

リアルな走行感をもたらします。

また、1点1点ドリル加工により精密に重量バランスが

とられているため振動が少なく、音もとても静かです。

 

 

 

新宿本館で試乗もできるので、興味のある方はSARISとZwiftを

ぜひ試してみてください！

 

 

 

 

 

下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、

興味がある方はぜひご覧ください！

 

  

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