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【SARIS×Zwiftトレ日記27】前回達成できなかったワークアウトのリベンジをしました!
by: 植竹 海貴

こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。

今回もSARIS×Zwiftでパワートレーニングをしました!

 

 

パワートレーニング用語が沢山出てくるので、

分からない方はこちらをご覧下さい。

 

 

今回は、前回達成できなかったワークアウト

「VO2&AC」のリベンジをしました!

 

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できなかったでは済ませられないですからね!

 

 

このワークアウトは簡単に言うと、

L5で3分とL6で2分を4回頑張るワークアウトです。

VO2Max領域の強化につながります。

レースでも良く使う強度なので強化しておきたい! 

 

 

 

前回よりも疲労は溜まっていないので達成できるはず!!

早速ワークアウト開始!

1セット目、先週のような絶望的な辛さは無い…。

この強度に慣れた?今日はできる気がする!

 

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先週足が止まってしまった3セット目は、1,2セット目と比べると、

若干パワーは落ちてしまいましたが、星を落とさずに達成!

 

その後L2上限で5分のレストが休めなくて地味にキツイ…。

 

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赤いゲートが近づくと気が重くなります…。

 

 

最後のセットは出し切る気持ちで精一杯回す!!

パワーが低いとZwiftに怒られないように頑張る!!!

 

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中盤は少しパワーが落ちてしまったけど

最後は上げ気味で達成!!

 

 

今回は星を落とさずに、メニューを完遂できました!!

 

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この調子でSSTとVO2Max両方に刺激を入れて

FTPを上げていきたいです。

 

パワー値を気にして、数値にとらわれ過ぎても辛いので

力を込めて踏む、回す身体の感覚を大事にしたいですね。

また、効率よくバイクを進められるように

実走も沢山していきます!

 

 

 

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フライホイール(回転体)が9kgと非常に重く、

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下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、

興味がある方はぜひご覧ください!

 

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