【SARIS×Zwiftトレ日記32】FTPが上がると最近SNSで話題のCarson+2やってみました！！
by: 植竹 海貴

こんにちは、Y’s Road実業団所属植竹です。

 

今回は、最近SNSでFTPが上がると話題の「Carson+2」をやってみました！

 

 

 

パワートレーニング用語が沢山出てくるので、

分からない方はこちらをご覧下さい。

 

 

Carson+2はTrainerRoadというアプリに入っている、

SSTインターバルのワークアウトです。

オフシーズンにやるFTP向上系メニューにぴったりの内容です！ 

 

 

ZwiftのメニューのSST(mid)と同じくらいのTSSを稼げるけど

体感疲労はSST(mid)より少ないとの噂。

レストが入るため、達成しやすい難易度になっているそうです。

 

細かくレストが入ることによって、

負荷に慣れて乳酸値が下がりそうなところでレストに入り、

回復したところで次のセットが始まるのを繰り返すメニューなんだとか…！

やるのが楽しみです！ 

 

 

 

早速Zwift内で新規ワークアウトを作り、メニュー開始！

 

 

 

 

 

L3は苦手でどんどんケイデンスが落ちてしまうけど、

それ以外は順調にこなせる。

 

 

レストがある分、あと○分で休める！と

メリハリをもって頑張れるのが魅力ですね。

 

 

 

 

最後までしっかり走ってメニュー完遂！

 

 

 

このメニューは週に3回くらいで継続できるとFTP向上に効果があるのだとか。

体感疲労は少なめなので継続できそうですね！

この調子でシーズンインに向けて、さらに上げていきたいです！

 

調子を崩さないようにマッサージやストレッチで

疲労した筋肉をほぐしたり、レストを入れることも重要です！

 

 

 

 

私の使用しているオススメのスマートトレーナーはこちら！

 

SARIS H3

 

 

フライホイール（回転体）が9kgと非常に重く、

リアルな走行感をもたらしてくれます。

また、ひとつひとつドリル加工して、精密にバランスが

とられているので振動が少なく、音もとても静かなのが魅力です！

 

 

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新宿本館で毎日試乗できるので、興味のある方はSARISとZwiftを

ぜひ試してみてください！

 

 

 

 

 

下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、

興味がある方はぜひご覧ください！

 

  

 

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