facebook

【SARIS×Zwiftトレ日記34】VO2Maxを鍛える自作ワークアウトで追い込みました!
by: 植竹 海貴

こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。

 

今回もSARIS×Zwiftでインドアトレーニングをしました。

レースシーズン開幕が近づいてきたので、

短時間高強度のVO2Maxを鍛えるワークアウトを作ってみました。

 

 

パワートレーニング用語が沢山出てくるので、

分からない方はこちらをご覧下さい。

 

 

 

 

今回作ったワークアウトは3分インターバルで、

FTPの105%で3分、レスト3分、

次のセットに行く毎に5%ずつ上げていきます。

 

IMG_20210216_121941

 

最終セットはFTPの130%で3分という、かなりつらいメニューです。

鬼メニューを作ってしまったことを後悔しそうになりましたが、

早速スタート!

 

 

 

IMG_20210216_122016

 

 

2セット目まではそこまで辛くなかったけど、

前セットの疲労も効いてくる3セット目あたりから辛くなる…。

 

 

IMG_20210216_122138

 

 

5セット目はFTPの125%でかなりキツイ!

脚が熱くて心肺も限界だけど気合でなんとか達成!

3分のレストで回復が追い付かない…。

6セット目は1分過ぎたあたりから急に脚が回せなくなってしまった…。

FTP以上が出せなくなりタラタラ漕いでメニュー終了。

 

 

IMG_20210216_122058

 

 

6セット目は出来ないと思って作ったので、

大体予想通りの結果でした。

 

1613442638715_image1

 

 

ロードレースで重要になってくるパワー領域なので、

シーズンインに向けて更に強化していきたいです!

このメニューが完遂できる頃にはFTPも上がっているはず!

 

 

 

私の使用しているオススメのスマートトレーナーはこちら!

 

SARIS H3

 

saris-product

 

H3は最大負荷2000Wと本格トレーニングにも対応します。

Zwiftと連動すると、最大20%の勾配の負荷を再現できます。

 また、±2%の高精度パワーメーター内蔵で、

正確な値でパワートレーニングができます。

 

 

そしてお値段は115,200円(税抜)!

 

ミドルグレードの価格ですが、トップグレードと遜色ない性能の

スマートトレーナーです!

 

 

新宿本館で毎日試乗できるので、興味のある方はSARISとZwiftを

ぜひ試してみてください!

 

1598412411467 

 

 

 

下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、

興味がある方はぜひご覧ください!

 

0A0E5338-9691-475D-9904-59B8B57B65A4

  

 


 

 

SPHP_banner400.jpg
『ワイズロード新宿本館』ホームページ
毎日各ジャンル担当スタッフが最新情報を更新中! !

 

 

sh_snsbanner_01 sh_snsbanner_02
sh_snsbanner_03 sh_snsbanner_04

 

 

oshirase_banner
▲店舗営業情報などはこちらをご覧ください!

 

map_banner_400
▲新宿本館へは地下道が便利!

 

 

 

 
210123_kessan

 

 

 

 

mavic_campaign2102

 

 

saris_bnr_400saris_bnr_400_2

 

 


▲マウンテンバイクのご購入・カスタムのご相談は
専門スタッフがいるワイズロード新宿本館にお任せください!!