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【SARIS×Zwiftトレ日記43】アタック&逃げ想定の自作ワークアウトにチャレンジしました!
by: 植竹 海貴

こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。

今回もSARIS×Zwiftでインドアトレーニングをしました。

 

 

 

 群馬のレースが来週に迫ってきているので

今回はレース中のアタックを想定したワークアウトを作ってみました。

 

 Screenshot_20210504_174712

 

10秒アタックした後に上りのイメージでL6で1分、

その後L4で3分踏んで逃げるイメージのワークアウト。

最後のセットはL6の最後の10秒で強度を上げ、

L4を3分の後にスプリントを入れてみました。

 

前にアタックを15秒で作ったら後半全く達成できなかったので、

少しマイルドに調整しました。

 

 

 

早速スタート!

アタックした後にL6を維持するのがめっちゃつらい!

 

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目標ワットを下回ってZwiftに指摘されながら頑張る…!

 

 

 

その後休む暇なくL4で踏み続けるのはもっとつらい!!

 

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休みたくなるけど踏ん張る!

 

 

 

レストもL2なので完全に休めず回し続けないといけないので

なかなか回復しない…。

 

 Screenshot_20210504_174916

 

 

 

 

疲労の溜まってきている4セット目で強度が上がる鬼仕様は

考えた人をどついてやりたいですね。

 

 Screenshot_20210504_175422

 

 

 

最後のスプリントもしっかりもがいてメニュー終了!

めちゃくちゃキツかった…。

 

 

Screenshot_20210504_174947

 

アタック力や、辛い時に休まないといった、

レース向きの良い練習が出来ました!

よかったら皆さんも地獄のワークアウトやってみて下さい!

 

 

 

私の使用しているオススメのスマートトレーナーはこちら!

 

SARIS H3

 

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H3はフライホイール(回転体)が9kgと非常に重く、

リアルな走行感をもたらしてくれます。

また、ひとつひとつドリル加工して、精密にバランスが

とられているので振動が少なく、音もとても静かなのが魅力です!

私のゼェハァしている息の方がうるさいくらいです。 

 

そしてお値段は126,720円(税込)!

 

ミドルグレードの価格ですが、トップグレードと遜色ない性能の

スマートトレーナーです!

 

 

新宿本館で毎日試乗できるので、興味のある方はSARISとZwiftを

ぜひ試してみてください!

 

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下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、

興味がある方はぜひご覧ください!

 

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