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【SARIS×Zwiftトレ日記46】短時間で追い込める、休みどころが無いワークアウト「Knife-edge」に挑戦しました!
by: 植竹 海貴

こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。

今回もSARIS×Zwiftでインドアトレーニングをしました。

 

 

今回は、短時間ながらも休みどころが無く辛いワークアウト、

「Knife-edge」に挑戦しました!

 

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このワークアウトはアップとダウン以外は

ずっとL4以上で休みどころがありません。

キツい上りをレース走しているイメージです。

キツいときに強度を落とさない練習をしました。

 

 

 

早速スタート!

 

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アップの後にいきなりFTPの125%で1分走。

サラ脚なので踏めるけど、心拍が上がる…!

絶対アップが足りなていない…。

 

 

 

その後休む暇なくFTPで2分。

 

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ケイデンスの指定があるのがつらい。

心拍がきつくてケイデンスを維持できず、

重いギアを踏んで耐える。

 

 

 

ワットが低いとZwiftに指摘されながらも

何とか耐えてL5をこなす。

L4では30秒全力走に備えて必死に脚を回復させる。

 

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ラスト30秒はもう画面を見る余裕はなく、

全力で踏んでメニュー終了!

 

 

 

20分という短い時間でしっかり追い込めました!

 

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休みどころが無いので、ヒルクライム系のレースを

メインに走っている方にオススメのワークアウトです!

是非試してみて下さい!

 

 

 

 

私の使用しているオススメのスマートトレーナーはこちら!

 

SARIS H3

 

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H3は最大負荷2000Wと本格トレーニングにも対応します。

Zwiftと連動すると、最大20%の勾配の負荷を再現できます。

 また、±2%の高精度パワーメーター内蔵で、

正確な値でパワートレーニングができます。

 

 

そしてお値段は126,720円(税込)!

 

ミドルグレードの価格ですが、トップグレードと遜色ない性能の

スマートトレーナーです!

 

 

新宿本館で毎日試乗できるので、興味のある方はSARISとZwiftを

ぜひ試してみてください!

 

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下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、

興味がある方はぜひご覧ください!

 

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