【SARIS×Zwiftトレ日記47】短時間で追い込めるインターバルトレーニングをしました！
by: 植竹 海貴

こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。

今回もSARIS×Zwiftでトレーニングをしました。

 

 

今週末は群馬CSCでレースです！

疲労をあまり溜めず、レース強度の練習をしたかったので

1分走のワークアウト「Lactate Shuttle Short」をやってみました。

 

 

 

FTPの120％で3分走をした後、FTPの110％で1分のインターバルを8本やり、

最後は120％で1分上げて終わるメニュー。

1分インターバルで乳酸の生成と消費を繰り返して

乳酸の除去能力を刺激し、乳酸処理能力を向上させる目的もあります。

 

 

 

早速スタート！

最初の3分でかなり心拍が上がるけど、サラ脚なので耐えられる…！

 

 

 

 

 

 

レストはL2でケイデンスの指定もあるので完全には休めない…。

 

 

 

 

 

1分走はL5の上限まではいかないので辛いけどしっかりこなせました。

 

 

 

 

最後の1分は上げ気味で終了！

上げ過ぎて達成できていない認定になってしまいました…。

 

 

 

短時間でサクッと集中してできるワークアウトなのでオススメです！

3月に同じワークアウトをしたのですが、その時よりも楽に感じました。

FTPが上がったのか、上げ下げが強くなったのか分かりませんが、

成長を感じられてうれしいです！

 

 

 

今週末のレースは初めての逆回りの群馬CSCです！

どんなレース展開になるか分かりませんが、

優勝目指して頑張ります！

 

 

 

私の使用していオススメのスマートトレーナーはコチラ！！

 

SARIS H3

 

 

H3は最大負荷2000Wと本格トレーニングにも対応します。

Zwiftと連動すると、最大20%の勾配の負荷を再現できます。

 また、±2%の高精度パワーメーター内蔵で、

正確な値でパワートレーニングができます。

 

 

そしてお値段は126,720円（税込）！

 

 

ミドルグレードの価格ですが、トップグレードと遜色ない性能の

スマートトレーナーです！

この時期は雨で思うように実走できないことも増えてくるので

室内でがっつりトレーニングしませんか？

 

 

 

新宿本館で毎日試乗できるので、興味のある方はSARISとZwiftを

ぜひ試してみてください！

 

 

 

 

 

下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、

興味がある方はぜひご覧ください！

 

  

 

---

 

 

『ワイズロード新宿本館』ホームページ
毎日各ジャンル担当スタッフが最新情報を更新中！ ！

 

 

 

 

▲店舗営業情報などはこちらをご覧ください！

 

▲新宿本館へは地下道が便利！

 

 

 

　

▲詳細は店頭にてスタッフにご確認下さい！▲

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

▲マウンテンバイクのご購入・カスタムのご相談は
専門スタッフがいるワイズロード新宿本館にお任せください！！