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【SARIS×Zwiftトレ日記47】短時間で追い込めるインターバルトレーニングをしました!
by: 植竹 海貴

こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。

今回もSARIS×Zwiftでトレーニングをしました。

 

 

今週末は群馬CSCでレースです!

疲労をあまり溜めず、レース強度の練習をしたかったので

1分走のワークアウト「Lactate Shuttle Short」をやってみました。

 

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FTPの120%で3分走をした後、FTPの110%で1分のインターバルを8本やり、

最後は120%で1分上げて終わるメニュー。

1分インターバルで乳酸の生成と消費を繰り返して

乳酸の除去能力を刺激し、乳酸処理能力を向上させる目的もあります。

 

 

 

早速スタート!

最初の3分でかなり心拍が上がるけど、サラ脚なので耐えられる…!

 

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レストはL2でケイデンスの指定もあるので完全には休めない…。

 

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1分走はL5の上限まではいかないので辛いけどしっかりこなせました。

 

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最後の1分は上げ気味で終了!

上げ過ぎて達成できていない認定になってしまいました…。

 

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短時間でサクッと集中してできるワークアウトなのでオススメです!

3月に同じワークアウトをしたのですが、その時よりも楽に感じました。

FTPが上がったのか、上げ下げが強くなったのか分かりませんが、

成長を感じられてうれしいです!

 

 

 

今週末のレースは初めての逆回りの群馬CSCです!

どんなレース展開になるか分かりませんが、

優勝目指して頑張ります!

 

 

 

私の使用していオススメのスマートトレーナーはコチラ!!

 

SARIS H3

 

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H3は最大負荷2000Wと本格トレーニングにも対応します。

Zwiftと連動すると、最大20%の勾配の負荷を再現できます。

 また、±2%の高精度パワーメーター内蔵で、

正確な値でパワートレーニングができます。

 

 

そしてお値段は126,720円(税込)!

 

 

ミドルグレードの価格ですが、トップグレードと遜色ない性能の

スマートトレーナーです!

この時期は雨で思うように実走できないことも増えてくるので

室内でがっつりトレーニングしませんか?

 

 

 

新宿本館で毎日試乗できるので、興味のある方はSARISとZwiftを

ぜひ試してみてください!

 

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下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、

興味がある方はぜひご覧ください!

 

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