【SARIS×Zwiftトレ日記57】ミートアップでワークアウト「Time Trial Ramp」をみんなで頑張りました！
by: 植竹 海貴

こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。

今回もSARIS×Zwiftでトレーニングをしました。

Y’sRoad Zwiftersのミートアップ第9回。

 

今回選んだワークアウトは「TUE:Time Trial Ramp」

FTPの95%で8分、100%で6分、105%で4分、110%で2分と時間は短くなるけど強度は上がっていくワークアウト。

FTP位でじっくり踏みたかったので選びました。フォームやペダリングを意識して回すように心がけて挑みました。

TUE:Time Trial Rampスタート！

アップが長めに設定されていたのでしっかり回して身体をほぐします。

8分走スタート！

FTPより下なので余裕をもって回せます。気を抜くとケイデンスが落ちてしまうのでしっかり上死点から力を入れて回すように意識してこなす。

6分走も体重をペダルに乗せるイメージであまり脚を疲れさせないようにこなしました。

 

4分走は松郷峠の景色を思い浮かべていました。

余裕があったので最後の2分走は目標パワーよりも高めを維持して頑張りました！

 

メニュー終了！

比較的達成し易いメニューだったと思います。ケイデンスも気持ちの良い感じに設定されていたのでベース作りに良さそうなメニューですね。

最後の2分を頑張ったので星は落としてしまいましたが、そのおかげで出し切れました！

延期された全日本選手権の日程も決まったので、そこに向けて積み上げていきます！

 

Y’sRoad Zwifters

こんな感じで毎週ミートアップでトレーニングしているので
興味のある方はぜひY’sRoad Zwiftersにご参加ください！

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下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、
興味がある方はぜひご覧ください！

 

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