【SARIS×Zwiftトレ日記63】短時間でできる1分全力走のワークアウトで限界に挑戦！
by: 植竹 海貴

こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。

今回もSARIS×Zwiftでトレーニングをしました！

Y’sRoad Zwiftersのミートアップ第17回。

 

今回選んだワークアウトは「MIRACLE」

全日本も終わったので、あまり頑張らずに短時間でできる軽めのワークアウトを選びました。

メインセットはレストを15秒挟みつつ、FTPの95%、105%、115%で1分、ケイデンスの指定ありで回します。そして30秒のレストの後、全力1分走をします。これを2セット繰り返す、短時間で追い込めるワークアウトです。

 

ワークアウトスタート！

全日本後、1週間レストしているので疲労が溜まっておらず、脚が軽い気がする！最近体重が増えてしまったからか、いつもより高いワットが出しやすい気がする…！

1回目の全力走は力をセーブしてしまったので、2回目の全力走で1分間の最大パワー更新を狙います。

1分走、最初は若干抑え気味で走って徐々にパワーを上げていく！最後の15秒くらいはダンシングで踏みきりました！

 

メニュー終了

Zwift上での1分間の最大パワーは更新しました！実走で出したパワーには及びませんでしたが、ベストに近いパワーが出ていました！

でもパワーを見ながら走れたという事は、まだ余裕があったという事。もうちょい高いワットが出せるかもしれません！今度実走でも1分全力走をやってみたいと思いました。

全日本が終わっても、まだまだ強くなれるように、これからも毎週頑張っていきます！

 

Y’sRoad Zwifters

こんな感じで毎週ミートアップでトレーニングしているので興味のある方はぜひY’sRoad Zwiftersにご参加ください！

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下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、興味がある方はぜひご覧ください！

 

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