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【SARIS×Zwiftトレ日記67】定番FTP向上メニュー、SST(Short)をやりました!
by: 植竹 海貴

こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。

今回もSARIS×Zwiftでトレーニングをしました!

Y’sRoad Zwiftersのミートアップ第20回。

 

 今回選んだワークアウトは「SST(Short)」

 Screenshot_20211130_162913

オフシーズンの定番トレーニングメニューです。

L4で5分、L3で5分を4回繰り返す単調ながら、40分間休みどころがなくてつらいメニューです。

 

SST(Short)スタート!

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L4はFTPより少し低いパワーで5分なので息は上がるけどしっかりこなせました。

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L3は強度下がるけど休めない感じが気持ち的に辛かったけど、割と余裕をもってこなせました。

意外と余裕があったのでじわじわパワーを上げていって、4セット目の L4はL5くらいで頑張りました!

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メニューの趣旨と違うかもしれないけど、辛かったから良し!

 

メニュー終了!

 IMG_20211130_162403

4セット目が赤くなっているので頑張った証ですね!ケイデンスも90前後で調子よく脚を回せました!冬場は今回のようなSST系のメニューを続けて、FTP向上を目指していきたいと思います!

 

Y’sRoad Zwifters

こんな感じで毎週ミートアップでトレーニングしているので興味のある方はぜひY’sRoad Zwiftersにご参加ください!

⇓リンクはコチラ⇓

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活動内容や入会方法など載っています。

入会特典もありますので是非ご覧ください!

 

 

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下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、興味がある方はぜひご覧ください!

 


 

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