【SARIS×Zwiftトレ日記67】定番FTP向上メニュー、SST(Short)をやりました！
by: 植竹 海貴

こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。

今回もSARIS×Zwiftでトレーニングをしました！

Y’sRoad Zwiftersのミートアップ第20回。

 

 今回選んだワークアウトは「SST(Short)」

 

オフシーズンの定番トレーニングメニューです。

L4で5分、L3で5分を4回繰り返す単調ながら、40分間休みどころがなくてつらいメニューです。

 

SST(Short)スタート!

L4はFTPより少し低いパワーで5分なので息は上がるけどしっかりこなせました。

L3は強度下がるけど休めない感じが気持ち的に辛かったけど、割と余裕をもってこなせました。

意外と余裕があったのでじわじわパワーを上げていって、4セット目の L4はL5くらいで頑張りました！

メニューの趣旨と違うかもしれないけど、辛かったから良し！

 

メニュー終了！

 

4セット目が赤くなっているので頑張った証ですね！ケイデンスも90前後で調子よく脚を回せました！冬場は今回のようなSST系のメニューを続けて、FTP向上を目指していきたいと思います！

 

Y’sRoad Zwifters

こんな感じで毎週ミートアップでトレーニングしているので興味のある方はぜひY’sRoad Zwiftersにご参加ください！

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活動内容や入会方法など載っています。

入会特典もありますので是非ご覧ください！

 

 

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下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、興味がある方はぜひご覧ください！

 

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