facebook

【SARIS×Zwiftトレ日記71】女子プロレーサー考案の、FTP向上メニューやりました!
by: 植竹 海貴

こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。

今回もSARIS×Zwiftでトレーニングをしました!

Y’sRoad Zwiftersのミートアップ第25回。

 

今回選んだメニューは「Tanja Erath-FTP Booster」

Screenshot_20211228_135949

徐々に負荷が上がるインターバルです。FTPの82%(L3)で2分、96%(L4)で2分、104%(L4)で1分、113%(L5)で1分、レスト2分を3回繰り返すメニュー。辛すぎないけど高強度の刺激が入って、FTP向上に効果のありそうなものを選びました。

 

「Tanja Erath-FTP Booster」スタート!

8分のウォームアップの後、L3のインターバルや4分走のアップがあります。

Screenshot_20211228_162922

Screenshot_20211228_163007

 入念なアップを終えて、メインメニュースタート!

 

私はL3が一番きつく感じました。

Screenshot_20211228_163120

強度が上がると気合が入るので踏めるのですが、L3だとちょっと休もうとしてしまうので徐々にケイデンスが落ちて、パワーも落ちてしまいました。

Zwiftにパワーが低いと指摘されないように頑張って強度を保ちました。

L4やL5は時間も短く、気合も入っているのでしっかりこなせました。

Screenshot_20211228_163054

最後のセットは少しパワー高めで踏んでメニュー完遂!

Screenshot_20211228_163204 

 

メニュー終了!

Screenshot_20211228_173603

前半のL3が辛かったので調子悪いのかと思いましたが、回しているうちにパワーを出せるようになりました。

最終セットは指定パワーよりも高めでこなせて、最後のL5はパワーが高くて未達成の判定になってしまいました。

 

たくさんのご参加ありがとうございました!来年も引き続き開催予定ですので、ご都合の良いときに是非ご参加ください!

 

Y’sRoad Zwifters

こんな感じで毎週ミートアップでトレーニングしているので興味のある方はぜひY’sRoad Zwiftersにご参加ください!

⇓リンクはコチラ⇓

Screenshot_20210707_181615_com.android.gallery3d

活動内容や入会方法など載っています。

入会特典もありますので是非ご覧ください!

 

オススメのスマートトレーナーはコチラ!

SARIS H3

saris-product

H3は最大負荷2000Wと本格トレーニングにも対応します。Zwiftと連動すると、最大20%の勾配の負荷を再現できます。また、±2%の高精度パワーメーター内蔵で、正確な値でパワートレーニングができます。 

そしてお値段は126,720円(税込)!

 

ミドルグレードの価格ですが、トップグレードと遜色ない性能のスマートトレーナーです!

寒くなってきた今の時期にいかがですか?

 

新宿本館で毎日試乗できるので、興味のある方はSARISとZwiftをぜひ試してみてください! 

1598412411467

 

下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、興味がある方はぜひご覧ください!

 

 


 

SPHP_banner400.jpg

『ワイズロード新宿本館』ホームページ
毎日各ジャンル担当スタッフが最新情報を更新中! !

sh_snsbanner_01 sh_snsbanner_02
sh_snsbanner_03 sh_snsbanner_04

 

oshirase_banner
▲店舗営業情報などはこちらをご覧ください!

map_banner_400
▲新宿本館へは地下道が便利!


▲マウンテンバイクのご購入・カスタムのご相談は▲
▲MTB専門スタッフ在籍の当店にお任せください!!▲

 

portal_bnr_loan
 ▲期間限定!最大24回ま金利0%ローン!▲
【店頭では2022年8月31日まで】

portal_img_2buy5off
▲2台同時ご購入でそれぞれ5%OFF!特価車でもOKです!▲
【店頭では2022年8月31日まで】

22summer-pointup

 

ds-h_img_trek-cam

 

brompton-pointup

 

bnr_ysclub_kaiin-3
▲バイオレーサーでぴったりのサイズのバイクをご案内▲

 

saris_bnr_400
▲当店イチオシインドアトレーナーはこちら!▲
img_portal_rentio

 

※当HP掲載の商品の価格やキャンペーン等は全て掲載時点でのものとなります。
記事掲載期間中の価格や在庫を保証するものではございません。
実際の在庫状況や価格等につきましては直接店舗にてご確認下さい。