【SARIS×Zwiftトレ日記73】Vo2Max強化メニューをやりました！！
by: 植竹 海貴

こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。

今回もSARIS×Zwiftでトレーニングをしました！

 

今回選んだメニューは「VO2max Development」

Vo2Maxを鍛えるワークアウトです。メインメニューはFTPの110%で2分、3分、4分、3分、2分 をレストを2分挟んでこなします。最後に4分のランプアップ走があります。

Vo2Maxに刺激を入れてレース強度に対応できるようにしておきたいので選びました。

 

「VO2max Development」スタート！

アップでFTPの125%で30秒、FTPの95%で4分と高めの強度で脚を慣らします。

今日はこの時点でいつもより踏めていない感じがしました。

いよいよメインメニュースタート！

最初の2分は短いので耐えられますが、3分、4分と増えていくととても辛い…。

折り返し地点の4分で1度限界を迎え、それ以降は目標ワットより低くなってしまう事が増えてしまいました。

最後のランプアップではERGモードを入れたら踏み負けてしまい、後半はグダグダでした…。

 

メニュー終了！

L5インターバルはなんとか耐えましたが、ランプアップでは途中で力尽きてしまいました。

じわじわと辛いけど、継続していけば強くなれそうなワークアウトでした。みなさんも是非挑戦してみて下さい！

 

Y’sRoad Zwifters

こんな感じで毎週ミートアップでトレーニングしているので興味のある方はぜひY’sRoad Zwiftersにご参加ください！

⇓リンクはコチラ⇓

活動内容や入会方法など載っています。

入会特典もありますので是非ご覧ください！

 

オススメのスマートトレーナーはコチラ！

SARIS H3

H3は最大負荷2000Wと本格トレーニングにも対応します。Zwiftと連動すると、最大20%の勾配の負荷を再現できます。また、±2%の高精度パワーメーター内蔵で、正確な値でパワートレーニングができます。 

そしてお値段は126,720円（税込）！

 

ミドルグレードの価格ですが、トップグレードと遜色ない性能のスマートトレーナーです！

寒くなってきた今の時期にいかがですか？

 

新宿本館で毎日試乗できるので、興味のある方はSARISとZwiftをぜひ試してみてください！ 

 

下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、興味がある方はぜひご覧ください！