【SARIS×Zwiftトレ日記79】レースに向けてアタック力強化メニューをしました！
by: 植竹海貴

こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。

今回もSARIS×Zwiftでトレーニングをしました！

 

今回選んだメニューは「The Wringer」

達成が難しいことで有名なワークアウトで、FTPの205%で30秒をレストを挟んで12回繰り返すというもの。レストは最初は2分40秒ですが、5秒ずつ減っていき最後は1分50秒になります。205％という強度も勿論ですが、疲れは溜まってくるのにレストは減っていくのもつらいです。

 

L7領域で30秒なので、アタックをしたり、アタックに反応したりと、レースで先頭集団に食らいついたりレースを動かす時に使う強度です。そろそろレースシーズンが始まるので高強度に身体を慣らしておきたいと思い選びました。

 

「The Wringer」スタート！

アップを終えて1発目！この強度に脚がビックリしてうまいこと力が掛からず、右肩下がりの出力になってしまい、達成できませんでした…。

この時点でだいぶ気持ちが萎えてしまいましたが、気持ちを切り替えて次のセットに挑みました。

そこからはしばらくはギリギリのところで達成できましたが、脚の疲労は溜まり息は苦しくて後半は少しずつパワーが下がってしまいました。

最後まで頑張りましたが、ラスト3回は指定パワーが出せませんでした…。

 

メニュー終了！

計4回達成できませんでしたが、最後まで諦めずに踏めました。

 

高強度の時の身体の使い方も思い出してきたので、中盤は良い感じに踏めていました。開幕戦が近いので仕上げていきたいです！

 

Y’sRoad Zwifters

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下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、興味がある方はぜひご覧ください！