【SARIS×Zwiftトレ日記81】アタックからのスプリントなメニューをやりました！
by: 植竹海貴

こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。

今回もSARIS×Zwiftでトレーニングをしました！

 

今回選んだメニューは「Sprint B4 Sprint」

スプリント系を鍛えるワークアウトで、FTPの125％で15秒、80％で20秒、200％で20秒、5分レストを6回繰り返すワークアウトです。最初の1回だけ250％になっています。

レースの実戦にも使えそうなメニューになっていて、ゴール前に位置取りをしてからスプリントをするイメージです。レースの疲労がありそうだったので、短時間集中して頑張ろうと思って選びました。

 

メニュースタート！

長めのアップをこなします。スプリント系のメニューの前は1回短時間踏むウォームアップが欲しいと思うのは私だけでしょうか？

案の定1回目は脚が回らず250％なんて出力は出せませんでした。

2回目も上手くペダルに体重を乗せられず未達成、3回目から踏めるようになってきましたが、ワットの調節が上手くできず未達成判定ばかりになってしまいました。

高強度の間の80％で20秒がパワーがいきなり低くなるので調整が難しく、何度かパワー高すぎで未達成判定になってしまいましたが後半は高強度のパワーが出るようになってきました。

200％で20秒は意外と長く、15秒を過ぎてからがとても長く辛く感じました。

 

メニュー終了！

達成できなかったところが結構多くあります。

頑張る時間は少ないワークアウトですが、スプリントを6回するので結構つらいです。

スプリント系のメニューは終わった後謎の爽快感があるので意外と好きです。

みなさんも是非チャレンジしてみて下さい！

 

Y’sRoad Zwifters

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