【SARIS×Zwiftトレ日記93】定番ワークアウトで地脚を鍛えました！
by: 植竹海貴

こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。

今回もSARIS×Zwiftでトレーニングをしました！

 

 今回選んだワークアウトは「SST(Short)」

人気で定番のメニューです。

L4で5分、L3で5分を4回繰り返す、単調ながら40分間休みどころがない、地脚を鍛えるワークアウトです。

しばらくレースが無いので高強度のインターバルではなく、地脚を鍛えるメニューで基礎力アップを目指しました。

 

メニュースタート！

 L4はFTPの96％のパワーなので息が上がるけれど耐えられる強度です。しかし、最近調子が悪く、L4の維持がつらい…。

 

なんとか耐えてL3に突入。

 

L3の強度で漕ぐのが難しく、パワーが上下してしまい余計に疲れてしまいます…。

L3は全体的にパワーが低めになってしまいました。

40分間休めないので後半になるにつれて脚に疲労が溜まっていきます。

前回やった時のように4セット目で強度を上げたりはできませんでしたが、しっかり達成できました。

 

メニュー終了！

L3の強度が全体的に低めになってしまいましたがL4はしっかり踏めました。

最近調子が悪かったので達成できるか不安でしたが、しっかり達成できてよかったです。

次のレースは9月中旬の南魚沼なので、それまでに基礎を固めなおして調子を上げていきたいです！

 

Y’sRoad Zwifters

こんな感じで毎週ミートアップでトレーニングしているので興味のある方はぜひY’sRoad Zwiftersにご参加ください！参加して下さる方も増えてきてチャット欄で励まし合いながら毎週頑張っています！

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下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、興味がある方はぜひご覧ください！