皆さんこんにちは！
最近、ド晴天の中半袖のセパレートワンピースで約140km走ってきてものすごく日焼けしてしまった村上です。
LSDに近い感じで境川サイクリングロードを南下して江の島へ行き、そこから西に国道134号線を40km/h巡行で流し、相模川まで行ったら北上し、ラーメン山岡家厚木店で昼ご飯を食べ、尾根幹を経由して帰ってきたら肌が真っ赤になってました　晴天で日差しが出ている日は日焼け止めか夏用の長袖着ないといかんですね。

ってなことで！！！！皆さん！！ライド中、トレーニング中やロングライドの時の補給ってどうしていますか？
そういう私は、出発する前に軽くパンとザバス ミルクプロテインのバナナ風味をカチこんでから走り始めていて、途中の補給には羊羹orみたらし団子or塩おにぎりor焼きおにぎりの中からお腹と相談して選んで食べてます。飲み物は水に某社のグラ〇フォン〇ウォ〇ターを溶かしたものか、ザバスorモンスター(キメる時)ですね(笑)

油っこいもの(ファミチキとか)等を食べるとその吸収にエネルギー無駄使いしてしまうとYoutubeで拝見したので、糖質とタンパク質を良い感じに取れる補給を心がけています。
ファミチキとかナナチキ、食べたときの味は美味いんですけどね！(笑)　そういうのはライド後にたらふく食べましょう。
峠登ったあとのコカ・コーラとかも至高の領域ですよね！

ささ、今回ご紹介するのはコレです！！↓

AMINO SAURUS

どどーん！！

既にレース出ている方で、トレーニング中やレース前、レース中の補給食で愛用している方も多いはず。
ただ、自転車初めたての方や競技者ではない方はこんなのあるんだ～と知らない方も一定数いらっしゃるかと思います。
んで、ぶっちゃけこんなの効くのかよ！？！？そんなことを思う方もいるかと思います。

先に結論を述べておきますと…

効果…あります！！！！

嘘だと思って一回買ってみて飲んでみてください。いや、本当にマジで。
嘘ならこうしてブログ書いてないですし(笑)

沢山種類が出ておりますのでこれいいよ！ってものを厳選してお送りいたしますね♪

01

※画像は(株)Many's様HPから引用

まずご紹介するのがこの「01」
1袋あたり約119kcal摂取可能で、たんぱく質5.7g、炭水化物24.9g、食塩相当量0.6g、マグネシウム50mg入り
そんでもって更にカフェイン75mg入り。味はマンゴーとなっています。

なんといっても効き始めの速さ。吸収が速く作られており、個人的には摂取してから約10分後には足が軽くなり、パワーを出せる時間が長くなりました。
もはやランナーズハイ。カフェインのおかげもあってガンギマリです(笑)
正確な数値の面でご紹介できてないのは大変申し訳ないですが明らかに効いてます。
持続時間は距離でいうと大体30kmくらいで効果が切れてきます。～1時間くらいですかね。

これを使用する場面は言わずもがな「レース前」「レース中」「ヒルクライム前」「ヒルクライム中」でしょうか。
ロングライド中にこれはちょっとTPO間違えてますね。他のを飲みましょう。
もうすぐでハルヒル(5/10)ですし、2カ月を切った富士ヒルには是非ともコレ。良いですよ。
距離が短いクリテリウムにも良いかと。ロードレースなら最初と中盤もしくは後半はじめくらいですかね！
因みにちょいねっとりしてますかね。食べにくさはありませんよ！

お値段は￥378-(税込)/個です！

03

03に数字が飛びましたが、これ、01より成分マシマシになったバージョンです。ちゃっかりパッケージ左上に「Elite」の文字入り。
要するに01よりもより長く、更に効果を求めたい方向け。
コチラも摂取してから効き始めが速く、もれなく長時間ランナーズハイになれます。カフェインも01は75mgでしたがこちらは120mg入っておりより覚醒できちゃうって訳ですね。
味はピーチレモンと個人的にはマンゴーよりこちらの方が好みの味ですね(笑)
皇居5周回が気がついたら終わってますよ。
私的には全部の中でこれがイチオシです！！

成分マシマシになったとはいえじきに切れてくるもの。
こちらは体感持続距離的には30~50kmくらいでしょうか。時間で言えば～1時間30分あたりで切れてきたなと感じました。

1袋あたり約158.4kcal、タンパク質8.4g、炭水化物31.2g、食塩相当量0.7g、マグネシウム10mg、カルシウム23mg、カリウム66mgとなっています。

お値段は￥638-(税込)/個です！

02

ロングライド中や長いレース中、01や03よりカフェインぶち込んでまでの覚醒はいらないよって方にはコチラがオススメ！
ロングライドの途中で疲れてきたな～と思ってきた時とかにいいですよ。
味はレモン！1袋あたり約122kcal、たんぱく質5.9g、炭水化物25.4g、食塩相当量0.6g、マグネシウム50mg入ってます。

01や03と比べたら効き始め遅め。体感大体約30分経ってから効果が現れてきます。スロースターターですね。
これはあくまで例ですが、ヒルクライム始まる前に03入れてからの途中で02を入れるのが効率的かつ長時間踏めそうですね？？
03が切れてきたタイミングで02が効き始めてくるという感じで行けば最高では！
なお、すべてに共通ですがクエン酸が配合されているので疲労回復にも一役買っています。

お値段は￥378-(税込)/個です！

因みに02の成分マシマシ上位互換の04がありますがこちらは今回は割愛させていただきます(自分がまだ未使用なのもあって体感でお伝え出来ない為)

そんなこんなで

トレーニング前後、レースの時や長距離走るのには欠かせない補給食を今回テーマにさせていただきました。
特にロングライド(およそ100km以上)では補給がとても大事になってきます。口に入れられるのであればできるだけ固形食(塩おにぎりとか)を食べた方がエネルギーにもなるのでコンビニで休憩される方はそちらを基本的にオススメです。
が、あまり立ち止まりたくない方やレース中はそんなこと出来ないので、そういう時に今回紹介したジェルの出番という訳です。

自分の場合、宮ケ瀬湖往復や都民の森往復したら100km超えてくるので途中の補給はとても大事にしています。無理は厳禁。そして体感早めの補給を心掛けています。大体ですが50kmに1回くらいのペースですかね。

これから更に暑くなってきて水分補給もちょ～～～～～～～～～重要になってきますのでまた夏近づいて来ましたら為になるライフハックをお教えするとしましょう(笑)

今後も皆さんに本当に有益になる情報を知っている限り黄金のタレの様に垂れ流していきたいと思っていますのでよろしゅうお願いいたします。
ではまた！

こういう餅系もオススメですよ！↓

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