夜明け前という程ではありませんが、暑すぎて日の出ぐらいの時間に目が覚めてしまったので、朝ライドしてきました。朝走るか、夕暮れに走るか、あなたはどちらですか？

朝活、と言っても暑いものは暑い

今週はとにかく暑いです。

暑すぎて日常生活を送っているだけでとてつもなく暑い。

家にいるのに熱中症気味。

ぶっちゃけ外に走りに行く元気もないし、行かない方が良いとさえ思う埼玉県民です。（いつも走りに行く地域が県内トップの暑い地域ばかりなので）

先週からLOOK KEOペダル使ってます

踏み心地のダイレクトさと軽快なフィーリングがあり、剛性の高いバイクもどこかスムーズに加速する感じがあってとてもいいです。

私個人の問題ですが、膝への負担を懸念していたのですが、今のところ問題はなさそうです。

フィーリングとしてもグレーのクリートが結構遊びがある事で無理なくペダリングができている感覚があり、おそらくロングライドでどうにかなってしまう事もないでしょう。

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LOOKのスタンダードミドルグレードKEO 2 MAXシリーズ

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軽量高剛性レーシングビンディングペダルKEO BLADEシリーズ

ロード用ペダルのご相談もお待ちいたしております。

適度に曇っていたのでまだマシだった

この日は早朝ライドの後は、４０℃越えの可能性がある埼玉から脱出するべく早々に切り上げて避暑地にお出かけしてきました。

今週はずっとこんな気温なので無理せずにリカバリーを優先したスケジュールにすることとしました。

でも眠りが浅くて朝も暑くて目が覚めるし回復する感覚が全くありません。

おとなしくラーメン食べて夏バテ対策で塩分補給に努めたいと思います。

暑い日に走るノウハウ？

あると言えばあります。

以前は３５℃に迫る気温の中走るためにコンビニで冷凍のドリンクを買って背中などに入れて走って、涼しい場所まで大急ぎで行ったものです。

そうです。【３５℃に迫る】程度の気温の話です。

４０℃に迫っている状況では私は走らないを選択します。

屋内でトレーナーをガラガラ回せる方は冷房ガンガンにかけて安全なところで練習しましょう。

暑熱順化とか言って４０℃の気温の中走りに行くのは現実の話としてそれを大きく上回る暑さが足元にあります。

そう、直射日光ガンガンのアスファルトは６５～７５℃まで達するらしいので、、、温泉卵ができる温度の上を走っている事にご注意ください。（軽量TPUとか軽量ブチル、ラテックスがパンクします。）

もし、それでもアウトドアアクティビティを行いたいのであれば、木陰に囲まれた林間道路を探してピンポイントに走りましょう。（埼玉だと奥武蔵グリーンラインとか涼しいです。）

木陰ならそれらの気温は当然、路面温度もむしろ気温より低い条件で走れるのでまだマシです。

ここ数日の暑さは一種の災害なのでここで無理をせずにできることを行いましょう。

なので私は太陽の熱でアスファルトが熱される前に走って帰宅することを選択しました。

夕方は夕方で地面の熱が残っているので気温以上に暑いので朝の方がおススメです。

マインドを育てる

朝の少ない時間だけでは運動量としても負荷としても少ないわけですが、ゼロよりは良い。

【家の外に出ただけで勝ち】

私はそういう気持ちです。

家から出ない理由を作るとその次からどんどん外に走りに行くのがおっくうになってベストコンディション以外では走らなくなります。

走りに行く頻度が減ると当然、体力が自然に衰え、日常の疲労が抜けにくくなり、ベストコンディションが二度と実現しなくなります。

現状維持、いいじゃないですか。

維持することができなくなる日がそのうち来るのですから、現状維持できればとても素晴らしいと思いますよ。

まずはとにかく、家の外に走りに行きましょう。

冬のお布団峠と一緒で、夏の暑さでダルイ峠を越えたらそれだけでも素晴らしいことだと思います。

もちろん、酷暑の中走れという話ではないので、酷暑は避けて取り組んでください。

もし朝起きれなかったら、夕方や夜に疲れを残さない程度走ればいいのです。一日に２回もチャンスがあるなんてすばらしいことです。

涼しいが欲しい方はコチラがおススメ

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