めっちゃいい天気です！久しぶりにこんなに空が澄んでいる日に走りに出かけられました！前日がビックリするぐらい涼しい天気だったのですが、この日は35℃以上の予報、気を付けて走りに行ってきます。

真夏でも埼玉100ｋｍライド！

暑いです！

でも、暑熱順化100％の私に怖いものはありません！！（※この日は湿度や風がいい感じだったので行けると判断しました）

いつもの蒸し暑さが無く、珍しく？強い北風が吹いていることも影響してか、富士山がしっかり見えます。

早朝から走ろうかなとも考えていましたが、普通に普通の時間に起きてしまったので、うーーーんと悩みましたが、とりあえず走りに行ってみてどのぐらい走るかを決めようと思って出かけました。

今日もAIRCODEとCORIMA 62R

風が強い中エアロ×エアロでお出かけという事になります。

結論としては、まったく問題ありませんでした。

最近のエアロホイールは本当に横風に強くなりましたね。

まずは、朝昼兼用エネルギー補給

吉見町の四方吉うどんでエネルギー補給をしてからどうするかを考えている感じです。

九時半の時点でサイコン上30℃を記録しているのですが、なんとなく涼しいと感じるぐらいからっとしている天気なのでこの先へ進むことを決心しました。

比企丘陵のあたり（森林公園周辺）を抜けていくルートで熊谷と深谷の南端のあたりを抜けていく散策ライド的な感じを想像しながら走り始めました。

埼玉の田舎の風景

ちょっとした丘陵地帯にはいったのですが、雰囲気がとてもいいですね。

谷津の里ってあたりです

走る場所に困ったらこの辺りはよく来ます。

適度にアップダウンもあるし、信号もほとんどなく走りやすいエリアです。

個人的にはまだまあ開拓が進んでいないので、今日は走ったことのない道を散策していきたいと思います。

続、埼玉の田舎の風景です

いつもは農林公園に向けてバーッと通りを走り抜けるのですが、手前の小道に入ってみたら、まぁいいところ。

夏休みっぽい雰囲気がとても気に入りました。

ここは私のまったりライドのルート公認されました。

12時を回って35℃超えてきたので対策を講じます

暑いです。

余裕を見せていたのですが、止まると暑い。

水分補給など必要なものを摂取しているので大丈夫ではあるのですが、飲むとか飲まないとかに関わらず暑さで脳が沸騰しないようにコンビニで凍った飲み物を買って背中にぶっさします。

首回りが冷やされるのでとても気持ちが良いので35℃に迫る気温の日は必須の行動だと思います。

冷却ベストを着たりハイドレーションに氷を入れたりと様々な暑さ対策の方法はあるのですが、最も手軽にできる対策はこれだと思います。

ある程度自力で暑さをカバーできる前提の簡単な対策なので、これだけでどうにかなるものではないのはご理解ください。

ちなみに、私はキャメルバックの魔法瓶保冷ボトルを使っています。

[ysid 0886798048505]

小川町に到着

親水公園があるのでいったん休憩します。

暑さがピークに達しているのでしっかりと水分補給をして日陰で休憩します。

風が涼しく日陰にいると暑さも問題ないので、こういう日が続けば夏ももっと活動的になれるのですけどね。

新しい道路は自転車で走りやすい

自転車用の青いやつが書いてあり、そもそも交通量は少なく、道幅も広い。

こういう構成の道がどんどんできるといいですね。

松郷峠

結構余裕があったので距離を稼ぐ目的で松郷峠に上りました。

序盤からハイペースで登って行ったのですが、、、暑くて途中でダウン。

後半は体調悪くならない程度にペースを落として峠を越えていきます。

よくわかったのですが、峠は走行風がないから暑いですね。（知ってた）

上熊井農産物直売所

室内でソフトクリームとお水をがぶ飲み。

登りでオーバーヒート気味になった身体を冷やして帰りの平地巡行に備えます。

峠から降りて補給を立て続けに行ったのでおなかがタポタポになっています。

しばらく前傾姿勢がきつくなりましたが、吸収がすすんだ頃に足も回復して終盤はガンガン踏んでいくことができました。

帰りは入間川サイクリングロードに入っていったのですが、草刈のタイミングがまだだったのと風で太い草が倒れてきていたので通り抜けるのが結構大変でした。

野兎もいたし、なんかカオスになっていました。

夏は冒険の季節

暑い中ですが、久しぶりに100ｋｍ以上走る事が出来て楽しかったです。

全体的にペースは落として身体にダメージが来ないように気を付けて走りましたが、細かい登りではグイグイ踏んで行ったりしてしっかりと練習になるような走りはしてきたつもりです。

夏に走り込んでおくと、暑熱順化が上がり、暑い条件でも強度を保ちやすくなります。

夏のサイクリングを楽しむ為にも必要ですし、涼しくなっても登りなどで身体が熱くなる環境においても効果はあると思います。

楽しさVS危険

ただし、何もしていないのに急にロングライドに行くのはとても危険です。

少なくとも前の週に3回以上外でジョギングをするなどして暑さに身体を慣らしていく必要があります。

湯船に長時間つかるなども効果があるようですね。

近年の暑さは危険なレベルに達する事もしばしば。

暑さに慣れる作業をおこなってからある程度引き返す余地を作りながらコース取りを考え、休憩回数も普段の倍は取りつつ、水分補給は勿論、塩分など通常では取り過ぎだと思うぐらいの量接種したとしてもおそらくは足りないぐらいだと思います。

これから８月夏本番を迎えようとしています。

特にお盆ん時期はいつもより遠くに行く方や、帰省ついでに地元でロングライドをしたり、宿泊を挟むライドに出かけたりと絶好のライド日和でもあります。

熱中症や集中力低下などによる事故等起こさないように十分注意してお出かけしてください。

今週のピックアップアイテム

[ysid 0886798048505]

CAMELBAK ( キャメルバック ) ウォーターボトル ポディウム チタン 530ml

サイクリストの夢やロマンが詰まっているチタン製の保冷ボトル。

私も使っているのですが、ステンレスと比べて明らかに軽量なので山岳ライドや結構しっかりと走る方に是非使っていただきたいボトルになります。

高いと思うかもしれませんが、キャメルバックのボトルなら長く使えるので元を取ろうと思えば全然取れると思います。

何なら、この軽さと保冷力の高さを体感したら一発で買ってよかったと思えると思います。

チタンオススメです。