【トライアスリート安田】ラントレーニングにおけるローラー台トレはトラックトレーニングでしょう！
by: 安田 一行

こんにちはワイズロード茅ヶ崎店安田です。

レースも近くなり、量より質の高いトレーニングが多くなり

身体がバキバキです(笑)

 

さて5/30のトレーニングから

SWIM 8:00~

TOTAL 2450m

メイン100×4 1:25″

         200×3  2:55  プル　パドルあり

　　　100×4 1:45 HARD (平均1:28)

        50×1   1:00 HARD  

       50×4   フローティングHARD +一度プールを上がる 1:00

心拍を追い込み続けるメニュー　

絶対的SPEEDが上がってきているのを感じます。

でもまだまだ。。。

 

午後15:00より

トラック（競技場をしようした）RUN

UP後に

200m×8のインターバル（間は200m）

29,29,30,30,30,31,30,31

ラスト200　1本　28

とスピードに磨きをかけました。

 

トラック練はどちらかというとバイクトレーニングで言うところの

ローラー台トレーニング,SWIMのプールトレーニングに近い感じです。

トライアスリートの方ですとあまりやったことのない方も多いと思いますが。

 

スピードを養成したい方、そのうえで脚への負担を下げたい方には最適です。

距離も正確なのも良い点です。

 

翌日

5/31  7:00~

BIKE47KM

平塚-134(江の島)往復

134HARD

1分HARD-1分EASY HARD区間はFTPで

上げ過ぎずいかに楽にFTPで漕ぎ続けるかがポイント

250Wで平地で巡航　約45km/h

10km位なら意外といけることが分かった！

BIKEは絶好調ではないけど感触は良さげです。

 

ではあと少し頑張っていきます。

 

2017.6.1　安田