コンニチハ

本日は寒いですね。

近年多くのホビーレーサーの方が使われている

パワーメーター

パワーメーターをうまく使えば

効率的に鍛えることが可能になります！！

本日はパワメを使った

効率のいいトレーニング方法を

紹介しようと思います。

まずメニューを紹介する前に

パワメを使うようになったきっかけを紹介します。

使うきっかけは記録が伸びなくなったからです。

いくら練習しても過去の自分の

記録を打ち破ることができなくて

どうしたらいいのか日々悩んでいました。

そんな時友達が急激に成績が伸び始めたので

なぜ伸びたのかを聞いてみたところ

「パワーメーターを使用したトレーニングをしたからだ」

と言われました

記録が伸び悩んでいたその頃の自分は

藁にも縋る思いでパワーメーターを導入しました。

導入したパワーメーターはこちら

↓↓

４iiii　

-フォーアイ-

Podiiiium

￥３７,８００＋TAX

※こちらの商品は現在店頭在庫がない為お取り寄せになります

パワーメーターの中では比較的手が出しやすい

４iiiiを導入してからまずやったことは

FTP計測です。

FTP計測といっても測り方が三つあり

今回使った方法は２０分TTして

TTの平均パワーに０.９５かけるだけです。

今回測定する辺りに使った場所は極楽寺です。

そこで出たFTPを参考にし、様々なトレーニングをしました。

その結果今まで破ることができなかった記録を

破ることができたり、

だんだんと速くなりレースでも

シングル順位につけることが多くなりました。

パワーメーターを導入するだけで

速くなることは可能です！！

今回は手軽にでき

有名選手もやっているパワトレを紹介します。

①１０分×５分レストを３本

自分はこのメニューを頻繁に使っています。

このメニューのメリットは

山でするのもよし、平坦でするのよし

といった場所を選ばないメリットがあります。

他にも１０分の領域での平均パワーが高いと

レースの時ダメージが少ないため

レース中きつすぎてついていけない・・・

ってことが減り

いい成績を残すことが可能です。

②４０秒×２０秒レストを１０本

シクロクロス界のレジェンド、ネイスが

していたメニューです。

非常にきついです。これをするのは本当に覚悟がいります。

ゾーンはFTP１３０％～FTP１５０％に

収めなきゃいけないので

非常にしんどいです。

③２０分×５～１０分レストを二本

一番FTPを向上するために使われるメニューで

うわ・・・私のFTP低すぎ・・

と思った方にお勧めできるメニューです。

ここまで様々なメニューを紹介しましたが

これらのメニューをするにはパワーメーターと

パワーが見れるサイコンと強くなる覚悟が必須です。

当店では様々なパワーメーターとサイコンを在庫しているので

気になった方はぜひ当店にて！！

皆様のお越しをお待ちしております。

<今週の目玉情報>

※２F店舗は通常通り　年中無休　

10：00～21：00営業しています 

ワイズロード フジグラン広島店では、

全力でアルバイトスタッフを募集します！！

  ⇈応募方法等は画像をクリック！！⇈

【意外と簡単】Y'sRood広島店１Fと２Fの道案内♪

１F　フレームやホイール、コアなパーツ類が販売中

２F　完成車や季節に合わせたウェアを販売中！

ワイズロード伝家の宝刀 サイズフィッティングサービス BioRacerSTD 絶賛稼動中！

当店では新入社員も体験！フィッティング施行資格を持つスタッフ「キタムラ」まで是非、

ご予約をお申し付け下さいませ。

アナタの身体に最適なポジションをご提案致します。

http://ysroad.co.jp/hiroshima/

ワイズロード フジグラン広島 スペシャルページ毎日更新!!

https://www.facebook.com/ysroad.hiroshima/

facebookでは速報性の高い情報から店内の緩い様子まで投稿!!