毎度お馴染み

池袋本館　　渡邉です

さて今回のご紹介は

補給食についてです

補給のタイミングや何をどうとればいいか

迷ってる方へのご紹介です

まずは

種類とタイミングからです

まずは固形補給食です

写真上

ENEMOTI 塩餅

価格　￥270+tax

写真下

IMURAYA チョコレートようかん

上記は美味しく腹持ちするので評判がいいです

これらの補給タイミングは

固形は走ってる時内蔵などに負担がかかるので

ライド前と少し長めの休憩時がタイミングです

走る30分から1時間前にとるのが理想です

腹持ちも良く摂取カロリーも100kcalを超えるもの

が多いので中距離からロングまで向いてます

あと上記二点は美味しいと評判です！

グリコ　POWER PRODUCTION

価格　￥120+tax

上記パウダータイプの水分補給食

通常のスポーツドリンクでもいいのですが

塩分やクエン酸やビタミンなどがバランスよく

配合されておりますので疲労の軽減にも寄与します

補給タイミング

走ってる時は特に夏などであれば大量に

水分を失うのでこまめに乗りながら補給するのがいいと思います

また1時間を目安に多めに摂取するのも大事です

梅丹本舗　2RUN

価格　￥150+tax

上記は正にその名の如く

脚攣り対策に有効です

なんとナトリウム90.9mgと高配合

当店で売れ筋の一つです

補給タイミング

単独では接種しにくいので水分を補給する

タイミングがベストです

またライド前や距離を稼ぐ勾配を登る前に

とるのもいいと思います

MEDALIST エナジージェル

価格　￥250+tax

ここまでご紹介させていただいた補給食は

2RUNを除きどれも摂取カロリー100kcaを超える物ばかりです

また上記もその類です

自転車はカロリー勝負とも言われる程に

エネルギーを消耗します

と言った所で

ジェルの補給タイミングです

ジェルはお腹や内蔵にたまりにくいので

自転車に乗りながら補給していくのがいいと思います

大まかには上記それぞれ準備できればいいと思います

ですがあくまで補給食

100キロやそれ以上を超える場合は

水分、食事も別途必要になる事もありますので計画的に調整していく事も大事です

と

ご紹介はここまでです

が

当店では

冒頭でお話させて頂きました

何を選べばいいか判らないにお応えし

目的別にセットを作りました

まずは

こちら

短距離オススメセット

走行距離目安　約50km程

固形、水分、ジェル、塩分

をシンプルに摂取できる

ある意味スターターセット

距離時間を稼がない方にオススメです

セット価格

￥　621(税込)

お次はこちら

中距離オススメセット

走行距離目安　約80km前後

水分を多めに意識し、固形で腹持ちを意識し

空腹感、エネルギー切れの予防に寄与できるようなセットです

セット価格

￥　1,383(税込)

最後にこちら

ラストはロングライドオススメセット

走行距離目安　100km前後

カロリー、水分、塩分ほぼリカバリーできる事を予想したセットです

セット価格　

￥　1,810(税込)

上記セットはあくまで私が走った感覚でみたてた

内容ですのでこれに過不足が出る可能性がございます

もし状況やイベントや走る内容を

お聞かせ頂ければご提案させて頂きたく思います

販売場所は三階のレジカウンター前に御座います

是非ご来店のほど心よりお待ち申し上げます