毎度お馴染み

池袋本館　　渡邉です

この連載途中で途切れてしまい申し訳ございませんでした

しかし

私トレーニングは欠かさず続けておりました！

まずは

体組成の結果からお伝え致します

初期の測定体重はトレーニングより一週間たった時なので

初期体重は81.4kgにてスタート

インボディ測定時

6月12日時点

体重　80.5kg

筋量　57.0kg

7月14日時点

体重　74.4kg

筋量　55.9kg

7月26日時点

体重　72.0kg

増減量

体重　-9.4kg

筋量　-1.1kg

約一か月で9kg削減

筋量も大幅に減らさず削減できました

日々の食事のルーティンです

朝食

パン（炭水化物）

肉類（脂質）

野菜

摂取カロリー　約600kcal

昼食

握り飯　大一個　中身鶏胸肉

約500kcal

夕食

鶏胸肉　　300g

野菜

約150kcal

合計一日摂取カロリー

約　1400kcal

運動内容

筋トレ

体幹

下半身

胸部

有酸素

ロード1時間

または

エアロバイク

中強度

高強度

上記1時間～2時間

これらをほぼ毎日のルーティンで行いました

結果筋量を大幅に落とさず脂肪の燃焼ができました

もちろんただのダイエットではなく

ロードで速くなる為のトレーニングです

晴れの日が多くなりそうなので

実走でどのくらい影響があるか

また次回ご報告させて頂きます

次回実走は

8月19日

千葉一周にチャレンジします

距離想定　520km程

38歳年齢の壁超えていきます

ではまた