川崎で自転車をお探しならY's Road 川崎店 » 【Zwift】30分メニューが侮れない！！【SARIS/H3】 https://ysroad.co.jp/kawasaki 日本最大級のスポーツサイクル専門店！サイクルライフサポート！　川崎で自転車をお探しならY's Road 川崎店 Wed, 08 Apr 2026 12:11:20 +0000 ja hourly 1 http://wordpress.org/?v=4.1.16 【Zwift】30分メニューが侮れない！！【SARIS/H3】 https://ysroad.co.jp/kawasaki/2022/04/03/113803 https://ysroad.co.jp/kawasaki/2022/04/03/113803#comments 2022-04-03 21:16:19 http://ysroad.co.jp/kawasaki/?p=113803 さぼってたら7kgの増量をしてしまいました・・・
メニューを再開しようとワークアウトを実施したところ
中々頑張れるメニューを見つけたのでご紹介します！！

Jon's Short Mix

Zwift menu

メニュー内容
5min ウォームアップ
(1min スプリント+１min レスト)*2
3min レスト
(10sec オールアウト+30secレスト)*3
3min レスト
10min モデレート
3min ダウン

大体30分のスプリント系メニューです。
脚に無理なくハードに頑張れるメニューでした！！

他にもオススメのメニューがあればご紹介していきます！！

smart roller test

スマートローラーの試乗、順次拡大しております！！
是非お越し下さい！

  

 

]]> https://ysroad.co.jp/kawasaki/2022/04/03/113803/feed 0 007847 113803 http://ysroad.co.jp/kawasaki/wp-content/uploads/2022/04/img_8614-1024x768.jpg 2022-04-03 18:18:57 0 0 0 21955112 SARIS(サリス) ダイレクトドライブスマートレーナ― H3 & モーションプラットフォーム MP1 特別セット フロアマット付 0850010131092 Wahoo ( ワフー ) KICKR ( キッカー ) スマートバイクトレーナー 20 V5 11-28T スプロケット付 WFBKTR120 6 254