ロングライドに行くと

いつも最後の方はバテバテ…

みんなに置いて行かれる…

そんな人、結構いるんじゃないでしょうか？

オレってそんなに体力不足？と

自信をなくしているアナタ。

たぶん違います。

それ、ただのガス欠です。

ただのエネルギー不足なだけの疑いアリです。

いや、ちゃんとメシは食ってるし！

と思われるかもしれませんが、

個人差はありますが

だいたい一日80～100kmを越えると

食事で摂ったカロリーだけでは不足するケースが多いです。

カロリー不足で走り続けると

不足しているエネルギーを身体中のあちこちから

絞り出そうとするので、全身に大きな負担がかかります。

走っていてもバテバテになるのは当然ですよね。

内臓の働きも弱ってしまいますし、翌日にもダメージが残って

次の日の仕事中もグッタリ…　なんてことにも。

というわけで運動中のカロリー摂取の基本と言えばコレ

Glico POWER PRODUCTION  CCDドリンク

￥120+税（1袋）

お菓子でおなじみのグリコさんですが

健康食品やスポーツ用サプリの業界でも有名です。

こちらは水に溶かして飲むタイプのよくあるサプリメント。

1袋でちょうど500ml分の量になるので

いつものボトルにミネラルウォーターか何かで溶かしてどうぞ。

袋で持っていっておけば

現地のコンビニで水だけ買って、その場で作ることも可能です。

補給食の基本として必ず持っていって下さい！

いや、こんなんポ〇リやアク〇リでええやん

というアナタ。

裏面をご覧いただくと

グリコさんのサプリの売りがこの【ハイポトニック】です。

ポ〇リやアク〇リなどの

大半のスポーツドリンクやサプリは

【アイソトニック】です。

アイソトニック系のサプリは飲んでから

体内で吸収されて効果を表すまで

15分以上かかると言われています。

これに対して【ハイポトニック】は非常に吸収が早く

飲んだらすぐに効果を発揮します。

なので、運動中に飲むドリンクには

【ハイポトニック】の方が適しているのです。

【アイソトニック】は運動前と運動後に

飲んでおくと良いとされています。

どちらが良いということではなく

使うタイミングが違いますよ、ということですね。

どうせ飲むならそれぞれの特徴を理解して

用途にあったピッタリのサプリを使いましょう！

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