２RUN

価格：￥162

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脚攣りにはコレ

私も愛用している2RUN、ナトリウム、カルシウム、マグネシウム、カリウム、鉄、ビタミンC、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB1を配合しており脚攣り予防にもってこいの商品になっております。
事前にこちらの商品を飲んで脚攣り予防しても良し、走っているうちに脚が攣りそうだなってなってから飲んでもまだ間に合います。攣ってから飲んでもある程度は改善します。

私の飲み方

ここからは私個人の飲み方になります。（あくまで一例になります）
他にも良いタイミングがあるかもしれないのでそのあたりは何回か使用して見極めてください！

うなぎパイが急に食べたくなった！！！

↑の頃も約140km走りましたが最後の方は脚攣りとの格闘でした。
前日にしっかりと2錠飲んで十分な睡眠をとり、しっかりと朝ご飯を食べました（その為遅刻し掛ける始末）。
100km地点で一回１錠をボトルの水で流し込みました。その後は120km地点でも不安なのでもう1錠を口に含みました。
私は前日と攣る前兆が現れたら摂取するようにしております。
攣ってからでもまだ間に合います。急いで摂取しましょう！

脚攣りの原因は筋肉の疲労、水分やミネラル不足、準備運動不足、睡眠不足など様々な要因があります。
ロードバイクの場合は筋肉の疲労と水分やミネラル不足で攣る可能性が高くなります。
筋肉の疲労は乗り方を工夫すれば何とかなりますが水分やミネラルは自分で摂取しないと解決は出来ないです。
特にミネラルは自分で摂取しにいかないと不足するものになります。
そんな必要なミネラルをお守り代わりに一つポケットに入れておきませんか？

他にも補給食等在庫多数あります。しまなみの準備にいかがでしょうか？