今回は今週末に迫った

愛媛スポーツ・レクリエーション祭2022サイクリング　（通称スポレク 山ハーフ）

 について、コースや注意事項、おすすめアイテムなどを紹介していこうと思います！

コース

約80ｋｍ（実測75ｋｍ）

獲得標高（実測）830ｍ

コースマップ

砥部から伊予-内子-広田をぐるっと一周する壮大なコースですね！

走行時の注意事項

＊自分も初参加ですので参考程度にどうぞ～

このイベントは公道を使ったレース？ロングライドイベントです。

優勝を目指す人やのんびり走りたい人など様々な参加者が車のいる公道で走ります。

周囲の状況に気を配り、お互い尊重しあって楽しみましょう。

信号無視などは当たり前ですが即失格だそうなのでしないように！

スタートは砥部町の会場を5人ずつ1分間隔でスタートします。

ほとんどの方は初対面のグループかと思いますが、会話をしたりして意思統一をしたほうがよいでしょう。

序盤は下り基調の平坦なので、タイム短縮を目指すなら集団走行が必須になります。

その中でペースが違ったり、急ブレーキなどがあるとお互い危険なので注意しましょう。

ハンドサインや声出しも心掛けましょう。

伊予市のエリアはコース上最も車幅が狭く、車通りも多いです。

コース序盤ということもあり、浮足立って危険な走行がないように注意しましょう。

国道56を進み、大平交差点を左折、平岡（旧犬寄峠）の上りは難関のヒルクライム。

10％近い勾配が続きますがまだまだ序盤、体力を使い切らないように注意。

峠を超えると内子までは下り基調の平坦。

後半に備えてペースを維持したり、補給も忘れないようにしましょう。

内子を超えても引き続き平坦。

ゴールに向かってじわじわ上りになっていきますが、コンビニなど補給ポイントはほぼないので注意しましょう。

優勝ペースで2時間10分前後だそうです。

80ｋｍ、2時間以上全力で漕ぐので、栄養補給は必須、走りながら食べるのか、どこで休憩するのか、計画しておきましょう。

後半ハンガーノック（栄養切れ）になると補給できるようなところもなく、基本的に自力で完走しないといけないイベントなので補給食は多めに持っていきましょう。

ペース管理も大切。

勢いで乗り切れる距離ではないので頑張るところと休むところを決めておいたほうがよいでしょう。

こんな時にパワーメーターが便利で、自分のFTP（1時間の全力ペース）を知っておけば、ペース管理が容易です。

今回のイベントは2～3時間なので、途中ずっとFTPペースを出してしまうと危険です。FTPの7～8割を維持し、勝負所にパワーを残しておきましょう。

装備

持ちもの（運営記載のもの）

グローブ・タイヤチューブ・工具他・時計・救急用品・雨具・水筒・小銭・健康保険証又は写し、JCA会員証（会員のみ）

このイベントは長距離を走り、基本的にメカサポートはないのでパンクなどのトラブルには自信で対処し、完走、帰宅しなければいけません。

パンク修理くらいはできるようになりましょう。（動画を見ながら練習すればすぐに覚えられます！）

上記の通り、パンク修理道具、携帯ポンプ、携帯工具はもとより、寒い時期なので防寒着、補給食などもお忘れなく。

基本的なロングライド装備を持っていくのがおすすめです。

このイベントの車両規定は以下の通りです

車種不問、道路交通法に定められた装備を備えた自転車であること。

ライト・リフレクター・ベル・ヘルメット必須

DHバー・セーフティライト不可

セーフティーライト不可と記載がありますが、運営に確認しましたところ、「自転車店で売っているような（明るい）リアライトであれば問題なし、100均など安価で暗いものは不可」とのことでした。

フロントライト（前照灯規格の400カンデラ以上）（サイクリング協会の方は300ルーメン以上がよいとのこと）

リアライト（明るいもの）または反射板

ベル

ヘルメット

これらがないと出走できませんので注意しましょう。

規定されていませんが、ブレーキやネジのゆるみや変速不良があるまま出走するのは大変危険です。

必ず点検しましょう。

おすすめアイテム

ここからは個人的なおすすめアイテムを紹介していきます！

長距離のライドやレースでは、自分の目標やペースを事前に想像して、持ちものやウエア、補給食などを決めましょう！！

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ウインドブレーカー

下り区間やレース前の必需品です。

オールシーズン使えるので1つは持っておきましょう。

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ガーミン

ライドの記録や見やすい画面、ロングライド対応のバッテリーはもちろん、コースを読み込んでナビしてくれる機能や、この先の上り坂がどこまで続くか教えてくれる機能など、ライドのペース管理が快適になります！

レースだけでなくロングライドの必需品！！

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パワーメーター

これもペース管理の必需品。

自分の体力を客観的に知り、無理ないペースで走ることができます！

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大容量ボトル

950ｍｌ入る大容量ボトル！

ボトル自体が軽量で柔らかく使い勝手が良い。

補給ポイントが少ないロングライドにおススメ！

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トップチューブバッグ

補給食の持ち運びに！ 

ライド中さっと補給してゴミもしまっておけます。

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パナレーサーの新作 超軽量タイヤ

 25Cで驚異の170ｇ！！

登坂はもちろん、信号でのストップ＆ゴーも軽快になります！

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カーボンホイール

平地ではホイールの空力で疲れ具合が雲泥の差に！

 店頭在庫あり、まだ間に合う！！

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CO2ボンベ

パンク修理の際に空気を一瞬で補充できます！

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ステムバッグ

ロングライドに便利！

ステム横のおやつ袋。

圧倒的支持と信頼を得ている足つり防止サプリ、2RUNは店頭にてたくさんご用意しています。

試しやすいばら売りから箱買いまで対応！

洗車・メンテナンスのご相談も随時受付中ですが、もうあまり時間がないのでお早めにご相談ください！！

それでは皆さん当日、会場でお会いいたしましょう！

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