2/26のサンデーライドはパン屋さんライドに行ってきました～！

今日もいい天気！

まずは腹ごしらえにちょっとした上り坂！

今回のライドはたまたま皆さんパワーメーターを装備していたので、全力で上ってFTPを計測しました！

パワーメーターを使うと自分のFTPを計測することができます。

FTPはざっくりいうと自分の強さの指標。

FTPは体調によって変わるので定期的に計測しましょう！

FTPを計測するためには、20分全力で漕ぐ必要がありますが、障子山はそれにぴったりの長さと勾配なのです！

皆さん全力です！

ライドの結果が楽しみですね！！

途中にネコ発見！

パン屋さん到着

東温のツリーベーカーズさん。

特注のサイクルラックがあり、サイクリストにやさしい！

今回のバイクはコルナゴ2台　TREK2台

恐ろしいことに自分以外全員ディスクブレーキ。完全に時代に置いていかれました。

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おいしそうなパンがたくさん！

注文後に調理するホットドッグや

ジャムのパン、コッペパンなど４コをペロリ。

スタッフの神山くんにカレーパンのお土産。

お土産希望のスタッフは関まで。

次はフレンチトーストが食べてみたい！

帰りはコースを変更して河川敷！

途中まで追い風だったのに急に向かい風に、、

気になるライド結果は、、

FTP更新！！

おめでとうございます！！

FTPはサイコンで計測してくれる「最大平均パワー（20分）」に0.95掛けるとＦＴＰになります。

247×0.95＝234W

自分は234Wでした。

自分の基準は調子悪い時で220W、ベースラインが240W、目標は260W。

シーズン初めで234Wならまずまずですね。

こちらのお客様はFTP201W

この数値が上がるようにたくさん乗りましょう！

そしてこのFTPを体重で割ったものがパワーウエイトレシオ

ヒルクライムの強さの指標です。

FTP234÷体重56＝4.1

この数値が高い、つまり、FTPのわりに体重が軽い人ほどヒルクライムが速いわけです。

そこそこ速いとされるのが3.5

イベントで上位入賞できるのは4台後半です。

ガーミンのペダル型パワーメーターならペダリング中の力のかかり具合がわかるのでペダリングの改善をすることもできます。

詳しくは近いうちに別の記事で紹介したいと思います。

今後もグルメライド、レースライド、FTP計測会、スキル練習を織り交ぜていきますのでお楽しみに！！

次回は３/5　です！

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