夏のビックイベント、石鎚ヒルクライムまで3か月を切りましたが皆様いかがお過ごしでしょうか？ 

今回は我々が石鎚ヒルクライムにむけて行っている夜練をご紹介しますので、よろしければ練習の参考にしてくださいませ。

自転車は乗った分だけ速くなる！

練習あるのみ！！

ということで、週2回仕事終わりにスタッフの青木くん、神山くんなど3～4人で夜練に出かけていきます。

定番の練習コースや練習仲間がいれば、つらい練習も楽しむことができます！

練習コースはエミフルからほど近い障子山。

往復34ｋｍと程よい距離で、日々のトレーニングに最適。

同じ峠を毎回上っていて、飽きると思いきや、タイムや攻略法を考えたり、ライバルとちぎりあいになるので意外と飽きません。

体調やタイム管理の面からも定期的に同じコースでタイムを計るのがオススメです。

これがメインの上り区間。

序盤は平坦で石鎚の第一区間に似たレイアウト。

約20分強のヒルクライムコースです。

普段は同時にスタートして、平坦は神山くんが引いて、最後は自分が勝つか、青木くんが勝つか。というのがセオリー。

神山くんは自称スプリンターですが（でしたが）最近は峠に熱中！

52×39Tの激重クランクを一般的な50×34Tに交換してからは上りのタイムもどんどん早くなっています。

青木くんは数か月前までヒルクライム嫌いでしたが、先輩2人からのシゴキ特訓に耐えてもはや自分より速くなってしまいました。

ヒルクライムが苦手な人も、正しい知識と定期的な練習で見違えるほど速くなります！

特訓してほしい人は是非サンデーライドへお越しください！！

そして肝心の自分はというと、、、

カロリー制限の効果もあって、冬に意図的に増やしていた体重が落ちてきました。

パワーカーブもほとんどのタイムでベストが出ているし、

FTPもまずまず悪くない数値。

数値上は去年のレース時よりいい状態なので、ここから本番までの期間が勝負です。

目指せパワーウエイトレシオ5！！

まずは青木くんに圧勝できるようにならなければ、、

気がかりなのは心肺の強さを示すVo2MAXが例年６０台後半はあるのに右肩下がりに下がってしまっています。

原因がわからないので気にしすぎず練習あるのみ、、、

いつもは同時スタートのヒルクライム練習ですが、個人タイムトライアルもやってみました！

石鎚ヒルクライムの第二区間は完全に個人戦なので、一人でもペース管理する能力が問われます。

一人づつ１分差でスタート！

これが結果。（障子山TT伊予側）今の実力が出ます。

今回はゴール間際で神山くんに追いついたので精神的に出し切れて、何とか青木くんに勝利することができました。

各区間のタイムを比べるとみんな頑張りどころが違ったり、以外と同じペースだったり、自分の脚質や作戦を振り返る機会になります。

 障子山は自然あふれるとても良いコースです。

ネコ・ウサギ・タヌキ・テン？などがガンガン飛び出してくるので明るいライトで先を照らしましょう！

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フロントライトのオススメはBONTRAGERION PRO RT。

最大1300ルーメンで夜のダウンヒルも安心。

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小柄でシンプルながらとても明るく広範囲に照らしてくれます！

ただ、頂上に着いたらライトを消してみましょう。

スマホだとあまり移りませんが満天の星空！

6月下旬は蛍もいますがスマホでは映らない！

後日カメラをもって上りました！

小さく、短く発行するのが特徴で珍しい？ヒメボタルがいました！！

蛍といえば、練習がてら蛍を見に行くこともあります。

6月上旬、犬寄峠を越えた先の中山町は全国有数の蛍の群棲地。

小さな川沿いのいたるところに蛍がいます！

場所によっては自転車と一緒に撮れるところも。

こちらは去年の写真ですが、同じく中山町です。

蛍を捕まえようとする青木くんのもとに、、、

蛍がやってきてくれました！

7月になっても久万高原などでは蛍がみられるようなので、練習がてら蛍を探しに行くのもオススメです。

ただ、夜のライドでは、転倒してエンド曲げちゃったり、、

ワイヤーが切れて変速できなくなっちゃう人もいるので気を付けて走りましょう。

（それは単なる整備不足！）

少なくとも携帯工具・空気入れ・パンク修理セットは必ず持っていきましょう。

ということで、最近の練習内容を紹介してみました。

皆様も本番を楽しめるように一緒に頑張ってトレーニングしましょう！

ヒルクライムの練習・カスタム・走り方はワイズロード松山店　関にお任せください！！

是非松山店のサンデーライドにもお越しください！

7/2は塩ヶ森＆ラーメンライド

[link https://ysroad.co.jp/matsuyama-emifull/2023/06/27/133067]

7/9は石鎚ヒルクライムの試走会があります！

[link https://ysroad.co.jp/matsuyama-emifull/2023/06/23/132792]

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— ワイズロード松山 (@ysroadmatsuyama) April 14, 2023

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