今回はトレーニングの一環として行った徳島県での山岳ロングライドをご紹介します。

ヒルクライムのトレーニングはとにかく上る事につきます。

同時に、ヒルクライム本番同様、酸素が薄い状態に体を慣らしておく必要もあります。

しかし石鎚山には今年もう何回も上ってさすがに飽きたし、アブが出る季節になってしまいました、、

ということで、今回は四国で石鎚山に匹敵する山岳である剣山に行くことにしました！

6：30に車で出発。

9：00ごろには現地に到着し出発します。

今回のコースは獲得標高が2600ｍ（石鎚2本分以上！）ほどありますが、そのほとんどが前半に集中しています。

ですのでしょっぱなから8％以上の上りです！

すぐに道が細くなって、勾配も部分的に10％を余裕で越えてきます。

序盤からばてないように軽いギアで上っていきます。

スタートから約13ｋｍ

ここまでずっと上りっぱなしでしたが、何とか今日一つ目の峠、棧敷峠をクリアしました。

すでに標高は1000ｍ！

真夏でも600ｍくらいから暑さが和らぎ、1000ｍ近くなると快適な気温です。

続いて本日の最高到達地点である落合峠を目指します。

今日の道は全体を通してキレイとは言い難い古い舗装。

いたるところに穴や落石があるので注意が必要です。

道路の真ん中を立派なクワガタが歩いていました！

この地域ではクマやカモシカがいるらしいですが、残念ながら会うことはできませんでした。

しばらくは清流沿いに休憩区間が続きます。

補給食を食べて次の峠へ！

山の中に鳥居と祠。

頂上に近づくにつれ若干虫が増えてきましたが刺されたり嚙まれることはありませんでした。

景色が開けてきました。

今日はトレーニングといっても距離が長いので、パワーは全力を出さずにFTP前後にとどめ、長時間フォームを乱さないように走ります。

体幹トレーニング

スキルトレーニング

高地トレーニング

に加えて脂肪燃焼が目的です。

落合峠　1520ｍ

石鎚HCのゴール地点より100ｍくらい高く、いい感じで空気が薄いです！

素晴らしい景色！

虫が多くゆっくり休憩はできません。

標高1600ｍから600ｍくらいまで一気に下ります。

ようやく人里に出ました。

ここまで2つの峠で2本のボトルがほぼ空になってしまったのでしっかり補給。

静まれ俺の左手！！

（気が付いたら毛虫が止まっていたので洗い流しています）

水で濡らした個所はその後しばらくキンキンに冷えて気持ちよかったので、全身浴びたいところでしたが、虫よけの効果がなくなってしまいそうなのでぐっと我慢。

このコースはしばしば廃校と出会います。

古い木造校舎は崩れかかっていますね、、

しばらく進むと村に出ます。

村の人々が出迎えてくれます。

人々は動きません。

この村に生きている人間はもういません。

誘導されるまま進むと、、、

またしても廃校。

体育館に呼び込まれます。

体育館の中では祭りが開催されていた！

せっかくなので記念写真。

古そうな自転車が展示されていました。

ロットブレーキ！

（ワイヤの代わりに棒でブレーキを引く）

大型の砲弾ライトにダイナモ、泥除けのエンブレムがオシャレ

前後にバネ付きの皮サドル

欲しい！

ミヤタのエンブレム。

古き良き実用車ですね。

かかしにされる前に村を脱出すると進行方向から雨雲が迫ってきます！

後ろは晴れ、進行方向は雨。

でもここは山の真ん中、背後には落合峠。

もとより進むしか道はありません。

吶喊！

登山用のリフトが見えてきました。

雨に濡れる前に頂上を通過したいので残った力を振り絞り頂上を目指します。

最後の峠は距離はあるものの勾配は緩め。

到着！

なんとか降りだす前に上り切りました！！

ここは登山道の入り口で、自転車ではここまでのようです。

お土産屋さんで記念バッチをゲット！

雨が降り始めました。

食堂に避難しつつ昼食。

焼豚チャーハン

うまい。

しばらく雨宿りすると小ぶりになってきたので劔神社に参拝。

立派な神社です。

降り始めてから1時間で一旦雨はやみましたが、またすぐ降りそうです。

今の間にトンネルを抜けて長いダウンヒルに！

トンネルを抜けると素晴らしい見晴らし！

写真を撮ろうと止まると、、

目の前に人の頭くらいの大きな落石が転がり落ちてきてフェンスに激突しました！

危険！！

後ろからくる雨雲に追いつかれたのか降り始めたので急いで出発。

分岐を手前方向へ。

スタッフの神山くんは左へGO！

雨雲の合間を縫って下山。

細い道、荒れた路面、穴、時々軽トラが延々続きますが、やっと広い道に出ました。

剣山からは完全に下りと平坦ですが、下りは気を使うし路面も悪いので疲れました。

こんな時ディスクブレーキや太めのタイヤがうらやましい！

細い道ですが、道沿いには閉店した商店がぽつぽつあります。

昔は栄えていたのでしょうか。

30年後四国の山間部はどうなってしまうのか心配になります。

途中、神社もたくさんありました。

恐ろしい勾配の階段です。

（階段3段目に小さな賽銭箱とお供え物が置いてあります）

ようやく民家があるところまで下ってきました。

50ｋｍくらい一気に下ってきたので疲労困憊。

カフェインin！

雨雲からは完全に逃げ切れたようです！

あとは市街地の平坦路を帰るだけ。

夕方でも下界は暑い。

スポーツドリンクは飽きたのでジュースでもと立ち寄ると、、、

これは！！

テレビで見ましたがもう中の具を作っている業者がないので手作りだとか。

そもそも動くのか？？

300円入れてボタンを押すと動作音が。

お湯と麺をこぼしつつ出てきた！

うまそう！

味もしっかりしているし麺も多くて大満足！！

途中まで食べると、、、

下からぐずぐずになったえび天が出てきた！

300円とは思えないクオリティー！！

良い経験ができました。

この自販機があるのはカネカといううどん屋さんの前です。

最後は集中力が切れつつも無事に完走！

距離　138.7 km
総上昇量　2,680 m
でした！！

トレーニングとして走ったので一応パワーのデータもチェックしておきましょう。

前半3つの塊が上り区間、後半が平坦です。

上り区間で、踏みすぎることもなく、後半だれることもなく、概ねよくペース管理できていたようです。

最後に、過酷なライドをより快適にしてくれるアイテムをいくつかご紹介します。

[ysid 0753759266745]

パワーメーター

パワーメーターがあれば完璧なペース管理もできるし、より効率の良いトレーニングができます！

初期投資は高いですが、それ以上の価値があるパーツです！！

もはやパワーメーターなしでは走れません。

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夏はこれなしで走れない！

ブリンヤ　メッシュインナー

・汗を素早く吸い取ってくれる機能

・風が通って涼しい機能

で暑さの不快感が全然違う！

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調光サングラス

紫外線に反応し、レンズが昼は暗く、夜はクリアになります。

ロングライドの必需品。

[ysid 0886798020525]

ボトル

四国の山間部は自販機すらないので要注意！

夏といえば保冷ボトル！と思われがちですが、真夏は保冷ボトルでもすぐぬるくなってしまうので、大容量で軽く、飲みやすい保冷なしが個人的にお気に入り。

キャメルバッグのボトルは飲み口がしっかりしていて、ドリンクがこぼれてこないのでオススメです。

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