そんな方法あるかい！鍛錬あるのみや！

…そう思っていた時期が僕にもありました、しかし栄養は重要…（押韻）捨ておくことなど出来ませぬ…

[ysid 4589941520168]

補給食を使いこなす

アイツより速くなりたい…そうだろう…？

栄養…こだわっていますか？

特に補給食…これ１つでコンディションもばっちりさ(｀・ω・´)

どんなのがあるんだい？

おっと焦っちゃあいけないぜジェシー、補給食は逃げないさ

最近じゃあカフェインが入っているものから、脚攣り対策できるマグネシウムが入ってるものまで選り取り見取り

フレーバーも色々あって飽きがこない！（やったね！）

 カフェインってなにさ！マグネシウムってなにさ！

カフェインはコーヒーや緑茶に多く含まれているので馴染みのある方も多いかも！

脂肪の代謝を促進しグリコーゲンの消耗を抑えることで、持久力の向上に効果があると言われています。

その為、長時間の持久力系スポーツ（マラソン、ロードレース、トライアスロン）と相性がヨシ！(｀・ω・´)

また、疲労感の軽減も効果として報告されていて、運動中の疲労も感じにくくなるので、普段より「耐え」れます

ただ利尿作用などの効果もあるのでメリットデメリットを照らし合わせて摂取しましょう！

 マグネシウムは神経伝達を調整し、神経と筋肉の興奮を抑制します。これにより、筋肉の過度な収縮を防ぐ効果があります！

つまり、脚攣り対策になるということですね！

ほうれん草やナッツ類にも多く含まれていますよ！

 普段の食事から意識を

食べたものを記録して、なにを食べた時に自分の身体にどういう反応があったか調べるのもいいかもしれません！(｀・ω・´)

「補給食」といっても補給食として販売されている商品だけでなく、おにぎりやパン、ようかんなどでも大丈夫です！

一般的にバイクの上でも食べやすくて糖質の割合が多い食品が好まれます（バナナも慣れると食べやすい）

ジェルタイプの補給食は包装を嚙み千切って補給しやすいタイプも多いですよ！

お気に入り補給食を見つけてより快適に！

先ほども触れたように今の補給食って色んなフレーバーがあって楽しいです！

お気に入りのフレーバーをリピートしてもヨシ！

「今日はこれ！」「次はこれ！」って色々と試してみるのもヨシです！(｀・ω・´)

お気に入りを見つけて良いサイクリングを！

[ysid 4589941520168]