こんにちは。

今回は自称トライアスリート井上の伊予市トライアスロン攻略（バイクパート）です！

伊予市トライアスロンは毎年8月の真夏に開催されるので、かなり厳しい戦いになります。

大会運営側は今後6月開催も検討もしているようですが、2025年は8月開催です。

しっかり暑さ対策していきましょう！

コース攻略

バイクパートのスタート/ゴールは双海町役場！

そこから山側の折り返し地点まで3.5kmひたすら登ります。

3.5km/70mアップ平均勾配約2％！

山側折り返し手前の1kmが一番勾配キツく、5%くらいあります。

山側をUターンしたら3.5km下る！

レースなので、下りだからといって足を緩めるわけにはいきません。

海側のUターンは下りでスピードが出てる状態からフルブレーキでスピードを落としてターンするので、バイクコントロールの練習も必要です。

曲がりきれずに赤コーンをなぎ倒す人や落車する人もいたので、Uターンの練習も意外と大切だったりします。

ディスクブレーキだと握力の消耗を防いでくれるので、少しは楽にターンできますね！

後はこれを6回繰り返します。

獲得標高440m！

にっこりいちご園が少し気になる。

疲れてくると何周したか分からなくなるので、サイコンで距離を把握するのが大切です。

サイコンがあるとレース後に速度や獲得標高などのデータを見て、今後のレースに向けてデータ分析することができるのもメリットです。

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バイクパートは一定のパワーと心拍で踏み続けるのが大切です。

ロードレースと違って、アタックやドラフティング(前の人について風避けにする)がないので、どれだけ足を使わずに、最後のランパートに進めるかがバイクパートの鍵！

エネルギー補給

オリンピックディスタンスだと2～3時間動き続けることになるので、水分だけでなくエネルギー補給が必要になります。

エネルギー補給はバイクにジェルを張り付けたり、ウェアのバックポケットに入れたり、エネルギー入りのドリンクをボトルに入れたりします。

固形物で補給する場合はバイクパートもしくはバイクパート前のトランジションエリア！

ランでの固形物補給は腹痛等の内蔵トラブルの原因になります。

本番前に自分の体に合った補給食を探しておくことも重要ですね。

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鉄人レースといわれるトライアスロン！

スイム、バイク、ラン！

3種目それぞれ色が違うので、練習すればするほどタイムは伸びていきますし、ゴールしたときの達成感は素晴らしいものです！

トライアスリートは追い込みがちですが、追い込みすぎなければ、健康にもいいです。

これから始められる方も、タイム向上を目指す方も、バイクに関しては松山店まで相談ください！